DREAM FITNESS 成功個案 – TAMMY 16 周激減 35 LB 的減肥故事

贏盡口碑，絕無硬銷 【Dream Fitness 成功個案 – Tammy 16 周激減 35 lb 的減肥故事】 Tammy 的工作是一名 OL，小時候的 Tammy 並不是胖胖一族，但自投身社會之後因工作忙碌，而且飲食不節制及缺乏運動下慢慢地變成了一個胖胖。 積極面對是當時 Tammy 的態度，行動最實際，很快地 Tammy 成為了城中某大型健身中心的會員，更聘請中了心的私人健身教練設定瘦身計劃。 在經過一段時間私人教練訓練後，所得效果並不如意，甚至可以說是全無效果，跟幾個月前雄心萬丈的心態相比，此刻該用心灰意冷去形容。 在偶然機會下 Tammy 看到 Lucy 的成功個案，本已心死接近放棄的念頭再度烈火燃起，不減掉肥肉誓不罷休。 在經過 Dream Fitness 教練團隊為期 16 周的第一階段的瘦身訓練後，成功減掉體脂體重 35 lb，成積矯人，已經由一個大胖胖變成一個小胖胖，下一階段以雕塑身型，加強重量訓練配合代謝增加訓練，期待 Tammy 的大躍進。努力！

Tammy 的訓練計劃：

Day 1 坐式划船4 x 15 頸前下垃4 x 15 器械上鈄臥推舉4 x 15 器械肩上推舉4 x 15 功能性訓練 上鈄路跑步機45 分鐘 Day 2 有氧訓練45 分鐘 Day 3 深蹲4 x 15 腿舉4 x 15 腿彎舉4 x 15 上臂二頭肌彎舉4 x 15 繩索三頭肌下壓4 x 15 上鈄路跑步機45 分鐘 Day 4 有氧訓練45 分鐘 訓練計劃為重量訓練及功能性訓練每周两天，休息日則有氧運動搭配。 飲食為低脂，合適碳水化合物方法實行，下階段配合增加身體線條會增加蛋白質攝取量，利於肌肉發展。