THOMAS 8 週增肌增重 15 LB
- 2015年6月9日
- 讀畢需時 1 分鐘
（免責聲明:以下效果,因人而異)
以來 Thomas 也渴望擁有一副健碩身型，也身體力行投入健身運動，但由於方法及飯食的錯誤，所得效果甚微，或者可以說是了無寸進。 在經過我們為 Thomas 設定第一階段 8 星期每週兩課的課程後，改善效果明顯，肌肉身型也開始顯現，期待著第二階段的進化。 其實 Thomas 的問題也是普遍瘦底人士碰到的問題，飲食熱量不足，設定訓練課程中也針對著這一點，另外訓練動作以多關節動作為主，務求最短時間啟動最多肌肉，達到消耗小刺激大的效果。 第二階段會以質為先，就是主力增長更多肌肉，飲食上蛋白質和熱量會再增加，訓練也漸進式以大重量增肌增力方向實行，革命尚未成功，努力！
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