八週激減 35 LB 學生 JOEY 從 198 LB 到 163 LB 減肥實錄
- 2016年11月11日
- 讀畢需時 1 分鐘
【八週激減 35 lb 學生 Joey 從 198 lb 到 163 lb 減肥實錄】 Joey 自小熱愛運動，游泳、單車、球類運動樣樣皆能，體重一直保持在 130lb 左右。 但自投身社會工作後，因忙於工作疏於運動，在短短兩年間體重增加了 60 多磅，另外也因工作問題導致腰肌勞損。 Dream Fitness 教練團隊設定減脂課程，就 Joey 的腰肌勞損問題進行拉筋伸展，雙線實行務求達到減脂復康效果。 經歷八星期第一階段訓練課程後，成功減去體脂體重 35lb，成績矯人，第二階段減脂塑身課程也立即進行，期待下一次 Joey 的二部曲大變身，努力啊。 Joey 的訓練方案：
Day 1 自身重量深墫4 × 20 器械腿屈伸4 × 20 腿彎舉4 × 20 功能性訓練 跑步機上坡路45 分鐘 Day 2 拉筋伸展45 分鐘 跑步機上坡路45 分鐘 Day 3 頸前下拉4 × 20 坐式划船4 × 20 卷腹4 × 20 平板支撐4 x 1 分鐘 跑步機上坡路45 分鐘
Joey 因私人理由，所以未能展示原來樣貌
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