康之增肌進化三步曲（三）2016年3月3日讀畢需時 1 分鐘 減脂增肌自農暦新年假期後正式展開，體脂下降後肌肉線條逐漸顯現，再度期待五月大變天，努力啊。 減脂期訓練，除了以常規復合訓練動作繼續增肌外，還要加一些定點訓練的單關節動作雕塑身型，當然有氧訓練也是必須要加大加強。 至於飲食方面只有訓練前一餐會吃飯（因為要確保有足夠能量應付訓練），碳水化合物的來源也以低糖的食物為主，例如麥包、麥片，蛋白質則以雞肉、三文魚為主。 正確的方法，堅持加毅力，你也可以的。 康之增肌進化三步曲 第一步曲 第二步曲 第三步曲
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