什麼是新陳代謝？

了解我們的身體，什麼是新陳代謝？ 簡單說新陳代謝就是把我們吃進肚子的食物轉化成能量的進程。 新陳代謝好能夠高效把食物變成能量，增強免疫系統。 而新陳代謝不好則身體衰弱，抵抗力下降，容易肥胖，經常感覺疲倦，精神不集中，長期處於亞健康狀態。 增加肌肉是最有效提高新陳代謝的方法，當身體肌肉越多，所需熱量就會越多，但當我們年紀增加，肌肉會隨著年齡而逐步衰退，如果你不想代謝減慢，必需趕快訓練你的肌肉，未雨綢繆，到狀況發生了才臨急抱佛腳，所費時間只會更長，而效果也一樣只會更慢。

作者：私人健身教練Ryan poon