運動後少不了拉伸!健身必學的20個拉伸動作
運動後少不了拉伸!健身必學的20個拉伸動作 關於健身,我們聽得最多的忠告就是:健身之後一定要進行拉伸,讓肌肉充分放松。拉伸運動有很多種,今天教你20種必須掌握的基本方法,根據自己的需要把它們領回家吧。 今天我們主要探討的,是健身、運動後針對各個部位的靜態伸展運動,不僅有跑者...
把運動變成你的生活
【把運動變成你的生活】 在健身室內,一位滿頭大汗,氣喘如牛的人士口中唸唸有詞的說著,做運動真係好辛苦啊! 對於熱愛運動人士,會覺得這是一種無病呻吟,但是世界上有千萬人,每個人興趣志向都不同,確實地不能把自己所想所愛強加別人。 但對於不熱愛人士如何能從不愛變成熱愛呢?...
慎用健身護腰帶
【慎用健身護腰帶】 相信大家在健身室運動時,經常也會看到一些健身人士佩帶著健身護腰帶在腰部,究竟作用為何? 既然名字叫做護腰帶,應該是保護腰部吧,那健身時佩帶不就起到保護功用了嗎! 但看到標題,可能你會問,為何要慎用,健身腰帶不是用來保護腰部的嗎?...
不運動不要找藉口!
【不運動不要找藉口!】 我們常聽到不運動的藉口: 1. 我沒有時間: 這真的很有趣,你一天花多少時間看電視,你看電視的時間雙手沒有事情,身體也沒有運動,為什麼不要試著看電視動一動呢? 你花多少時間上網,花多少時間逛街?有些運動只要花上十分鐘就可以結束了,...
飲RED BULL紅牛對健身有什麼幫助呢?
【飲Red Bull紅牛對健身有什麼幫助呢?】 經常聽到健身喝紅牛,對訓練有幫助,是真的嗎? 首先我們了來解一下紅牛的成份。 主要成份為三大類,一是維他命B雜,二是氨基酸,三是咖啡因。 紅牛中含有高劑量的咖啡因,過量飲用都是對人體有害的,也不宜長期及經常飲用。...
月經來到底可不可以運動
【月經來到底可不可以運動?】 最常被問到的問題是 月經來我 會運動嗎?? 答案是~ 量多的那天 不會 !! 也算是給自己的放鬆日 找了國內外許多資料~ 大家可以看一下 對於月經來時是否可以運動, 專家們~在研究中的報導 都有不同的意見 有的研究指出, 在經期中運動...
十大粉麵健康排行榜
【十大粉麵健康排行榜!】 飲食攻略,邊種粉麵熱量最低? 外食經常都會碰到的粉麵,究竟邊種熱量最低呢? 以下為您一一詳解,由最低熱量開始倒數。 第一位﹕生麵 卡路里﹕230/碗 脂 肪﹕0克 不經油炸的生麵在眾多粉麵中,屬最健康,不含脂肪,配以清淡的烹調方法及配料,是keep...
可樂肥 Coke Zero仲肥!
【可樂肥 Coke Zero仲肥!】 一杯普通可樂九匙糖,以為飲Coke Zero穩陣無咁肥?咁就大錯特錯了。英國《每日郵報》報導,標旁低卡、無糖、甚至零熱量的Coke Zero推出後,成為減肥人士的救星,不過它們很可能是「啤酒肚」及皮膚差的元兇。...
哈佛醫師教你「護腰三式」,每天5分鐘腰痛自然好!
【「腰痛」一發作沒完沒了?哈佛醫師教你「護腰三式」,每天5分鐘腰痛自然好!】 「腰痛」恐怕是最普遍而的健康問題,尤其是缺乏運動、久坐或久站的現代人,若再加上姿勢不良等生活習慣,很容易就有腰痛反覆發作的情形。 4/5成年人為腰痛所困擾 根據《Harvard Health...
保護心臟 積極預防 提防都市殺手病
【保護心臟 積極預防 提防都市殺手病】 心臟病乃本港第二號「殺手」,平均每年有數千人因各種心臟病而喪命,死亡率高達97%。既知心臟病是一種不可忽視的都市殺手病,首要是先學懂如何保護好心臟,這才是維護身體健康的頭等大事。 據醫學界證實,吸煙、肥胖、缺乏運動、壓力、身體積聚過高...
健身VS不健身,完全是兩種不同的人生!
【健身VS不健身,完全是兩種不同的人生!】 這兩天一組同齡人合照刷爆了國際健身圈,圖左是一位67歲的老人,圖右是 67歲的健美運動員楊新民老師相同年齡,但從外觀上有著強烈的! 讓多人不禁感嘆,健身和不健身,簡直就是兩種狀態,兩種人生! 還記得兩個月前爆紅網絡的這張圖嗎?...
97%港人「亞健康」?
【97%港人「亞健康」?】 你曾出現臉色蒼白、經常疲倦、肩頸背痛、睡眠質素欠佳等小毛病嗎?香港人壓力指數經常爆煲,容易出現這些「亞健康」的都市症狀。若處理不當,日後隨時患上慢性疾病。 根據世界衞生組織的定義,「健康」不僅指沒有生病或體質壯健,而是在生理、心理和社會適應三方面...
貧血是什麼?為何會引發貧血?
【貧血是什麼?為何會引發貧血?】 你有貧血嗎?初期貧血可能只會有易疲勞、乏力等不明顯正狀,還可能會出現毛髮乾枯脫落、指甲缺少光澤、脆弱,甚至下凹變成鉤狀。 造成貧血的原因,可能是一個或多個營養素所引起,如鐵,維生素 B-12...
12 個昨天明明還是天菜今天已經「徹底崩壞到地心」的好萊塢明星!
【12 個昨天明明還是天菜今天已經「徹底崩壞到地心」的好萊塢明星!】 12. 馬修派瑞 (Mathew Perry) 雖然不如以前在《六人行》中扮演的錢德勒那麼迷人,但馬修笑起來其實還是挺可愛的~ 11. 史蒂芬席格 (Steven Seagal)...
大肚腩對男性健康的危害
【大肚腩對男性健康的危害】 男人到了中年就會發現自己的肚子越來越大,穿衣服不再像年輕時那麼好看了,人也感覺不精神了,除此以外你知道嗎?男人大肚腩對身體的其他實質性的危害?今天小編就帶你來看看。 啤酒肚男人容易患勃起障礙...