運動後少不了拉伸！健身必學的20個拉伸動作
運動後少不了拉伸！健身必學的20個拉伸動作 關於健身，我們聽得最多的忠告就是：健身之後一定要進行拉伸，讓肌肉充分放松。拉伸運動有很多種，今天教你20種必須掌握的基本方法，根據自己的需要把它們領回家吧。 今天我們主要探討的，是健身、運動後針對各個部位的靜態伸展運動，不僅有跑者...
把運動變成你的生活
【把運動變成你的生活】 在健身室內，一位滿頭大汗，氣喘如牛的人士口中唸唸有詞的說著，做運動真係好辛苦啊！ 對於熱愛運動人士，會覺得這是一種無病呻吟，但是世界上有千萬人，每個人興趣志向都不同，確實地不能把自己所想所愛強加別人。 但對於不熱愛人士如何能從不愛變成熱愛呢？...
慎用健身護腰帶
【慎用健身護腰帶】 相信大家在健身室運動時，經常也會看到一些健身人士佩帶著健身護腰帶在腰部，究竟作用為何？ 既然名字叫做護腰帶，應該是保護腰部吧，那健身時佩帶不就起到保護功用了嗎！ 但看到標題，可能你會問，為何要慎用，健身腰帶不是用來保護腰部的嗎？...
不運動不要找藉口!
【不運動不要找藉口!】 我們常聽到不運動的藉口： 1. 我沒有時間： 這真的很有趣,你一天花多少時間看電視,你看電視的時間雙手沒有事情,身體也沒有運動,為什麼不要試著看電視動一動呢？ 你花多少時間上網,花多少時間逛街？有些運動只要花上十分鐘就可以結束了,...
飲RED BULL紅牛對健身有什麼幫助呢？
【飲Red Bull紅牛對健身有什麼幫助呢？】 經常聽到健身喝紅牛，對訓練有幫助，是真的嗎？ 首先我們了來解一下紅牛的成份。 主要成份為三大類，一是維他命B雜，二是氨基酸，三是咖啡因。 紅牛中含有高劑量的咖啡因，過量飲用都是對人體有害的，也不宜長期及經常飲用。...
月經來到底可不可以運動
【月經來到底可不可以運動？】 最常被問到的問題是 月經來我 會運動嗎?? 答案是~ 量多的那天 不會 !! 也算是給自己的放鬆日 找了國內外許多資料~ 大家可以看一下 對於月經來時是否可以運動, 專家們~在研究中的報導 都有不同的意見 有的研究指出, 在經期中運動...
十大粉麵健康排行榜
【十大粉麵健康排行榜！】 飲食攻略，邊種粉麵熱量最低？ 外食經常都會碰到的粉麵，究竟邊種熱量最低呢？ 以下為您一一詳解，由最低熱量開始倒數。 第一位﹕生麵 卡路里﹕230/碗 脂 肪﹕0克 不經油炸的生麵在眾多粉麵中，屬最健康，不含脂肪，配以清淡的烹調方法及配料，是keep...
可樂肥 Coke Zero仲肥！
【可樂肥 Coke Zero仲肥！】 一杯普通可樂九匙糖，以為飲Coke Zero穩陣無咁肥？咁就大錯特錯了。英國《每日郵報》報導，標旁低卡、無糖、甚至零熱量的Coke Zero推出後，成為減肥人士的救星，不過它們很可能是「啤酒肚」及皮膚差的元兇。...
哈佛醫師教你「護腰三式」，每天5分鐘腰痛自然好！
【「腰痛」一發作沒完沒了？哈佛醫師教你「護腰三式」，每天5分鐘腰痛自然好！】 「腰痛」恐怕是最普遍而的健康問題，尤其是缺乏運動、久坐或久站的現代人，若再加上姿勢不良等生活習慣，很容易就有腰痛反覆發作的情形。 4/5成年人為腰痛所困擾 根據《Harvard Health...
保護心臟 積極預防 提防都市殺手病
【保護心臟 積極預防 提防都市殺手病】 心臟病乃本港第二號「殺手」，平均每年有數千人因各種心臟病而喪命，死亡率高達97%。既知心臟病是一種不可忽視的都市殺手病，首要是先學懂如何保護好心臟，這才是維護身體健康的頭等大事。 據醫學界證實，吸煙、肥胖、缺乏運動、壓力、身體積聚過高...
健身VS不健身，完全是兩種不同的人生！
【健身VS不健身，完全是兩種不同的人生！】 這兩天一組同齡人合照刷爆了國際健身圈，圖左是一位67歲的老人，圖右是 67歲的健美運動員楊新民老師相同年齡，但從外觀上有著強烈的！ 讓多人不禁感嘆，健身和不健身，簡直就是兩種狀態，兩種人生！ 還記得兩個月前爆紅網絡的這張圖嗎？...
97%港人「亞健康」？
【97%港人「亞健康」？】 你曾出現臉色蒼白、經常疲倦、肩頸背痛、睡眠質素欠佳等小毛病嗎？香港人壓力指數經常爆煲，容易出現這些「亞健康」的都市症狀。若處理不當，日後隨時患上慢性疾病。 根據世界衞生組織的定義，「健康」不僅指沒有生病或體質壯健，而是在生理、心理和社會適應三方面...
貧血是什麼？為何會引發貧血？
【貧血是什麼？為何會引發貧血？】 你有貧血嗎？初期貧血可能只會有易疲勞、乏力等不明顯正狀，還可能會出現毛髮乾枯脫落、指甲缺少光澤、脆弱，甚至下凹變成鉤狀。 造成貧血的原因，可能是一個或多個營養素所引起，如鐵，維生素 B-12...
12 個昨天明明還是天菜今天已經「徹底崩壞到地心」的好萊塢明星！
【12 個昨天明明還是天菜今天已經「徹底崩壞到地心」的好萊塢明星！】 12. 馬修派瑞 (Mathew Perry) 雖然不如以前在《六人行》中扮演的錢德勒那麼迷人，但馬修笑起來其實還是挺可愛的～ 11. 史蒂芬席格 (Steven Seagal)...
大肚腩對男性健康的危害
【大肚腩對男性健康的危害】 男人到了中年就會發現自己的肚子越來越大，穿衣服不再像年輕時那麼好看了，人也感覺不精神了，除此以外你知道嗎？男人大肚腩對身體的其他實質性的危害？今天小編就帶你來看看。 啤酒肚男人容易患勃起障礙...
