產後瘦身成功個案，學員Kate 16周瘦身實錄

贏盡口碑，絕無硬銷

【產後瘦身成功個案，學員Kate16周瘦身實錄】

Kate的職業是一位專業化妝師，從小到大都是屬於那種吃不胖的類型，體重一直保持在115lb左右，肥胖對於kate來說，一直也是遙不可及的事情。

但自從有了身孕及產子後，體重快速飆升，高峰期體重更去到149lb，減肥馬上變成了迫切的問題。

Kate也和大部份人士一樣，希望透過節食減掉肥肉，但忽視運動及肌肉訓練的減肥計劃，是很難長期維持及達致成功的，只要飲食上稍一不慎，體重便馬上回昇，經歷多番失敗後，Kate慢慢意識到運動的重要性，她的健身路也正式展開了。

經過Dream Fitness 教練為Kate設定的16周瘦身計劃後，體重體脂減掉31lb，體脂下降明顯，身形顯現。

在瘦身成功後，亦邀請了kate 擔任我們的宣傳短片及網頁的model，各位想觀看的話可到瀏覽Dream Fitness網頁。

最後都係尼句，期待妳的再度改變，努力。

Kate的訓練計劃：

Day1：

啞鈴深墫 4×15

箭墫 4×15

腿彎舉 4×15

卷腹 4×20

功能性訓練

上鈄跑步機45分鐘

Day2

跑步或單車 45分鐘

Day3

頸前下拉 4×15

坐式划船 4×15

器械上鈄推舉 4×15

啞鈴肩上推舉 4×15

仰臥抬腿 4×15

健身單車 45分鐘

Day4：

跑步或單車45分鐘

Kate一向喜歡甜食，這可是減肥大忌，必須戒掉，多汁食物別碰，這很多人忽視的一點，因有汁食物中致肥的元兇是汁芡，晚上減小碳水化合物的吸收，即是要控制飯，面包及粉麵等食物，最後為了身型線條，當然小不了攝取足夠的蛋白質。