保護心臟積極預防提防都市殺手病

【保護心臟積極預防提防都市殺手病】

心臟病乃本港第二號「殺手」，平均每年有數千人因各種心臟病而喪命，死亡率高達97%。既知心臟病是一種不可忽視的都市殺手病，首要是先學懂如何保護好心臟，這才是維護身體健康的頭等大事。

據醫學界證實，吸煙、肥胖、缺乏運動、壓力、身體積聚過高膽固醇和脂肪等，是容易引致心臟病的高風險因素，香港城市人不僅存在心臟病高風險問題，對心臟病的有關常識也非常低。保護心臟改變生活習慣

本港關注心臟健康的團體「關心您的心」，於2008年初成功以問卷訪問636名市民，以了解他們的運動習慣和認知程度。調查發現，雖然受訪者平均每星期進行運動超過4次，但當中25%受訪者卻以為做家務和逛街購物也是運動，亦有32%受訪者的運動只是緩步行，高達4成受訪者做運動時，完全不感到辛苦。調查結果反映，受訪者的運動量並不足以改善健康，對運動的認知亦出現謬誤。專家指出，只有令人感到輕微辛苦和氣喘的運動，才能有效促進心臟健康。做家務、逛街購物、緩步行，如果進行時未能達到心跳加速的效果，亦絲毫沒有感到辛苦和氣喘，則表示該運動未能有效加強心肺功能。

心臟病的成因，或多或少與心血管疾病和病者的生活方式、飲食習慣有著密切的關係。平日飲食中攝取過多的油脂或熱量，容易導致膽固醇、血糖過高，也會容易導致心臟冠動脈血管及腦血管硬化，引發腦中風或心肌梗塞等心血管疾病。因此，要維持心臟健康，需嚴格遵循「五大黃金法則」：1.戒掉吸煙的壞習慣；2.保持均衡飲食，多攝取高纖維的蔬菜水果；3.釋放壓力，保障睡眠；4.適量運動，維持標準體重；5.合適的營養補充品。透過飲食和生活上習慣的改變，或有助降低罹患心臟病和中風的風險。

奧米加能增強免疫系統

最近，市民開始對奧米加系列有較多關注，奧米加成為目前最新的健康流行語，越來越多的文獻說明這類脂肪酸或有助維護心臟、大腦、肌肉和其他組織的健康生長。

奧米加是一系列多元不飽和脂肪酸，屬於人體「必需」脂肪酸，但人體自身無法合成，唯有從飲食中攝取。目前最受矚目的多元不飽和脂肪酸是奧米加3、6和9。奧米加脂肪酸主要的生理功能包括：有助調節膽固醇和三酸甘油脂的新陳代謝；保護神經和組織；強化心血管系統；保持皮膚和頭髮健康；更有助消炎；幫助大腦和眼睛的正常發育及功能。如果缺乏奧米加脂肪酸有可能造成健康問題，包括免疫功能下降、皮膚炎症、學習障礙、視力減退、有損心臟正常運作等。

所以專家建議，每日服用奧米加3-6-9，將能有助維持心血管健康，被認為是可以降低膽固醇和促進免疫系統健康的保健佳品。