DREAM FITNESS 成功個案 – Jeff
【Dream Fitness 學員成功個案 – 學員jeff八周增肌增重15lb】 免責聲明，以下效果，因人而異。 和很多個案一樣，jeff自小也是一個瘦子，變得健壯也一直是jeff的夢想。 但在在自我健身訓練的路上卻處處碰壁，緣於訓練方法及飲食營養的不對，所得效果甚微，在...
增大肌肉的 12 個訣竅
【增大肌肉的 12 個訣竅】 大重量、低次數 健美理論中用 RM 來表示訓練負荷量及每組的最高重復次數。 例如對一個重量只能每組完成 5 次，該重量就是 5 RM。1 – 5 RM 的訓練能使肌肉增粗，發展力量和速度，6 – 10 RM...
瘦底人士應如何設定自身的初階健身計劃
【瘦底人士應如何設定自身的初階健身計劃】 瘦底人士應如何設定自身的初階健身計劃，讓我Ryan poon告訴你！ 瘦底人士在開始健身首要面對的問題，怎樣也練不大肌肉，體重上昇困難，基或越練越瘦，問題在那呢？ 1：營養及飲食...
玩健身係咪一定要飲健身奶粉先大隻？
【玩健身係咪一定要飲健身奶粉先大隻？】 直至今日，仍然不斷聽到，「晤飲健身奶粉，係晤會大隻的，究竟是否真係甘？」 答案可以是也可以不是，健身奶粉所提供的蛋白質及其他營養成份，在日常飲食亦可攝取到。 但各位腦裏面立即又會多一個問題？乜增肌晤係要多D蛋白質咩？...
為什麼節食減肥總是會失敗
【為什麼節食減肥總是會失敗】 讓我Ryan poon為大家總結幾個節食減肥會失敗的重點。 1.長期吃不飽，長期捱餓是一個違背人類生存的模式，難道為了瘦，就一生也過著饑餓的日子。 2.長期小吃，甚至一些減肥人士奉行一天一餐，如果你也是這樣，你的身體會傾向保留脂肪，流失肌肉，因...
DREAM FITNESS 成功個案 – 華
贏盡口碑，絕無硬銷 【Dream Fitness 成功個案 – 華 的增肌二部曲】 在增肌期過後，Dream Fitness教練團隊為 華 設定了為期八周的減脂計劃，成功地把體脂下降 8%，肌肉線條盡現，從當初的瘦子變成現今模樣，可說是徹底的改變了自己。...
DREAM FITNESS 成功個案 – Hong
（免責聲明:以下效果,因人而異)學生 Hong 由 11 / 7 / 2014 開始 training，一個多月後的體重由 140 磅激增至 154 磅，増肌效果明顯，只要踏出你的第一步，你也可以的。
DREAM FITNESS 成功個案 – 泓
【Dream Fitness 客戶成功個案 – 泓 12 周的增肌減脂實錄】（免責聲明:以下效果,因人而異) （免責聲明:以下效果,因人而異) 泓自小嚮往健碩身型，但由於訓練方法及飲食的錯誤，所得效果甚微，加上從事貿易工作，除了上班外也需要經常應酬，在飲食不節情況下身型...
拒絕「雞腿」– 最全小腿訓練方法
【拒絕「雞腿」– 最全小腿訓練方法】 我們可以在健身房看到挺多上身雄壯的漢子，往下一看卻配着一對纖細的小腿，小腿肌一向是健美訓練中的「老大難」問題，是不是發達小腿肌真的「難於上青天」呢？下面來介紹小腿訓練特點和訓練動作，讓你早日突破，實現目標。 一、針對目標肌的特點訓練...
健美先生菲爾·希斯的訓練計劃及心得
【健美先生菲爾·希斯的訓練計劃及心得】 奧林匹亞健美先生菲爾·希斯機緣巧合走入健美成就一段傳奇，他的背展肱二頭肌姿勢成為了健美史上的經典造型 菲爾希斯曾經是一名籃球運動員，落選之後在健身房工作，後來不可收拾的走上了健美之道。菲爾希斯十分刻苦，天賦並不是最好的，一路上有很多前...
健身後5種絕佳增肌食物
【健身後5種絕佳增肌食物】 健身訓練後，體力透支，需要補充大量的營養來修補及增長肌肉，那究竟吃什麼好呢？ 以下為你介紹5種訓練後絕佳的增肌食物。 白麵包 很多人會怕白面包，因營養價值不夠高，昇糖指數高，然而對於訓練後身體缺糖情況下確實是好食物。...
SIT UP動作常犯的五大錯誤
【sit up動作常犯的五大錯誤】 一想到腹肌訓練，大家想到的訓練動作必離不開sit up(仰臥起坐),原因無他，簡單及不需任何道具，在家也可輕易做到。 但值得一說的是，這個簡單及普及度極高的動作其實大有學問，以下列出五大常見錯誤及要點，看看你有否犯下錯誤！...
整個人都變緊實了!KATE UPTON凱特阿普頓的8個月健身飲食計畫!
【整個人都變緊實了!Kate Upton凱特阿普頓的8個月健身飲食計畫!】 上個月宣布即將升格為準人妻的美國超模Kate Upton凱特阿普頓因演出電影《婦仇者聯盟》，人氣暴漲成為影壇新星，再加上完美又充滿魅力的好身材，讓她不只是受到許多男性粉絲的支持，更是時尚雜誌的愛用模...
不運動不要找藉口!
【不運動不要找藉口!】 我們常聽到不運動的藉口： 1. 我沒有時間： 這真的很有趣,你一天花多少時間看電視,你看電視的時間雙手沒有事情,身體也沒有運動,為什麼不要試著看電視動一動呢？ 你花多少時間上網,花多少時間逛街？有些運動只要花上十分鐘就可以結束了,...
減肥的10個常見誤區，90% 的人第一個就中招了!
【減肥的10個常見誤區，90% 的人第一個就中招了!】 毋庸置疑，減肥已經成為我們茶餘飯後經常提到的一個話題，也已經成為了很多人生活的主旋律。但是對於大部分人來講，對於減肥並沒有太多的認識，只知道運動就能減肥，但是該如何運動？如何分配時間卻不知道，往往他們剛開始減肥，方向就...
