健身初學者怎樣增加肌肉線條
【健身初學者怎樣增加肌肉線條】 首先必需增加肌肉量，亦即是把肌肉練大，很多新學生首次見面第一句都是說我不要很大的肌肉，我需要的是線條，例如像某某明星的身型就可以，事實是若你的肌肉不夠發達是很難看出什麼線條的，身體的線條就是肌肉，若你的肌肉不達到一定程度又何來型態，何來線...
消脂食譜 – 10 種消脂食物 讓你越吃越瘦
【消脂食譜 – 10 種消脂食物 讓你越吃越瘦】 長期節食容易令代謝減慢，減肥並不等於不吃，但絕對要吃得聰明，所以下是 10 種推介飲食 1. 西柚 西柚富含各種維生素、葉酸、水溶性纖維等營養成分，排水功能卓越，另外西柚中的酶可以使糖分不易轉化成脂肪在你身體囤積，堪稱...
增肌不二法門 – 肌肉充血
【增肌不二法門 – 肌肉充血】 衡量重量訓練效果並不是你能舉起多大的重量或每一組能做無盡次數，而是訓練中的肌肉有否得到最大的充血。 訓練導致肌肉撕裂，越多血液進入肌肉就可為肌肉帶來更多的營養物質，為撕裂肌肉進行重建，使肌纖維增粗增大。 ...
增肌食物鏈 – 牛肉
【增肌食物鏈 – 牛肉】 在增肌食譜裏，牛肉絕對名列前茅，牛肉中含豐富蛋白質及各種氨基酸，維他命等元素，以下是牛肉對增肌各種好處： 肌氨酸 牛肉的肌氨酸比其它肉類都要高，肌氨酸對生長肌肉及增強力量都是非常有效，尤其是爆發力的層面。 維他命 B6 ...
經常跑步腿會越來越粗嗎？
【經常跑步腿會越來越粗嗎？】 這是一個很多女士也非常關注的問題，事實是這樣嗎？今天讓我 Ryan Poon 跟大家一起探討一下這個問題。 首先我們身體的肌肉有兩大類，快肌纖維和慢肌纖維，快肌纖維直徑粗，反應快及力量大，適用於短時間，講求爆發力的運動，例如大重量的健身...
告別拜拜肉，上臂肱三頭肌
【告別拜拜肉，上臂肱三頭肌】 肱三頭肌就是坊間所說的拜拜肉，作用可伸直或伸展手臂。 顧名思義名字是肱三頭肌，是比肱二頭肌多一個頭的（肱二頭肌 = 老鼠仔），所以面積也是較大的，不論你的目的是想增加上臂的圍度或是告別拜拜肉，肱三頭肌也是一個不客忽視的部位，以下推薦一個簡單...
晴報採訪 親子健身樂
【晴報採訪 親子健身樂】早前接受晴報訪問，談及近來的親子健身熱潮，以下為本人的訪問內容。 (特別鳴謝 Dream Fitness 學員 Carrine 母子的恊助及配合) 【晴報專訊】日前藝人張繼聰及九歲兒子齊曬騷肌肉照，成網絡熱話 ...
先重量訓練還是先有氧運動？
【先重量訓練還是先有氧運動？】 經常都會有人問我這樣的問題，有氧運動應該在重量訓練之前還是之後進行，減脂的效果才是最好？ 究竟是先有氧後再重量訓練好，還是反過先重量訓練後再有氧運動呢，首先讓大家了解一下人類能量順序啟動系統。 1. 磷化物系統（無氧運動系統） ...
