8 個你必需知道的減肥竅門
【8 個你必需知道的減肥竅門】 Dream Fitness 為你提供 8 個減肥竅門，絕對令你的減肥計劃事半功倍。 （1）健康的飲食習慣 不管你多麼努力的運動，但飲食不配合的話，效果永遠事倍功半，所以減肥計畫裡必需要有合理健康的飲食方案。 （2）少食多餐...
消滅痛症的最好方法 = 運動
【消滅痛症的最好方法 = 運動】 如題，究竟運動為何能夠徹底治療痛症呢，其實大部份痛症的成因都和肌肉量流失有関，例如大部份上班族的電腦肩，也是背肌與胸肌的失衡所做成，當然錯誤姿勢是主因，但卻不能怱視肌肉量流失這個問題，以下為大家再探討一下。 ...
減肥人士健身完應否立刻進食？
【減肥人士健身完應否立刻進食？】 在運動後由於身體處於一個能量不足的情況，所以吸收營養能力非常高，這一時段我們稱之為（黃金窗口），但又因為這一理據，很多減肥人士在這時段不敢進食，怕會即吃即胖，其實身體經過重量訓練後肌肉受到破壞，在健身後半小時至一小時進食可以收補肌肉細胞...
健身 Supplements – 健身蛋白粉
【健身 Supplements – 健身蛋白粉】 大家經常說的蛋白粉其實種類不小，初學者選購住住無所適從，今天我為各位介紹時下最常見的種類。 （1）Whey Protein 乳清蛋白粉 乳清蛋白粉是最普遍的一個種類，功效標榜快速吸收的蛋白質，取自奶類原材料，而且可分為...
增大肌肉的 12 個訣竅
【增大肌肉的 12 個訣竅】 大重量、低次數 健美理論中用 RM 來表示訓練負荷量及每組的最高重復次數。 例如對一個重量只能每組完成 5 次，該重量就是 5 RM。1 – 5 RM 的訓練能使肌肉增粗，發展力量和速度，6 – 10 RM...
減肥攻略 – 運動熱量消耗指數
【減肥攻略】 農曆新年是否吃多了，趕快動起來擊退脂肪！究竟日常一般的運動可消耗多少熱量呢？ 常見運動消耗熱量： 游泳：每半小時約消耗熱量 175 卡路里 一般田徑運動：每半小時約消耗熱量 450 卡路里 籃球：每半小時消耗熱量 250 卡路里...
11 種農曆新年食物熱量盤點
【11 種農曆新年食物熱量盤點】 以下每一種食物都熱量逼人，希望各位小食多知味，如果食多左一定要做返運動啊！ 金元寶朱古力：1 粒約 22 卡路里 蛋捲：1 條約 105 卡路里 煎堆：1 個約 250 卡路里 油角：1 隻約 95 卡路里 年糕：1 片約 165...
你不可不知的三大增肌營養
【你不可不知的三大增肌營養】 蛋白質 蛋白質作用為恢復在重量訓練中被破壞的肌肉纖維，具有修補及增生肌肉纖維作用。 最佳攝取補充時間為訓練後的 90 分鐘內，經過訓練後身體對蛋白質的需求達致渴求，此時補充蛋白質效果最佳最好。 ...
