8 個你必需知道的減肥竅門

【8 個你必需知道的減肥竅門】 Dream Fitness 為你提供 8 個減肥竅門，絕對令你的減肥計劃事半功倍。 （1）健康的飲食習慣

不管你多麼努力的運動，但飲食不配合的話，效果永遠事倍功半，所以減肥計畫裡必需要有合理健康的飲食方案。 （2）少食多餐

少食多餐能提高身體代謝，每天進食4—6次，每隔三次小時就吃一次，當然每個人的少也不同，必需透過了解身體而作出計算。 （3）有氧運動

減肥計劃中除了節食，運動也是十分重要，要快速消脂絕不能缺少有氧運動。 （4）重量訓練

重量訓練能增加肌肉及改善身型，加快你的基礎代謝和熱量消耗，而且重量訓練是擁有完美身形的關鍵。 （5）減少碳水化合物的攝入量

碳水化合物攝入量過剩會變為脂肪，合理及足夠身體所需就可以了。 （6）遠離垃圾食物

想快速見到減肥效果這是必需的，但偶一為之也是可以接受的，畢竟我們都是人（hehe）。 （7）保持運動習慣

堅持運動習慣可令你就算今天吃多了也不怕明天胖起來，健身，游泳，單車等等也可以。 （8）堅持

再好的減肥計劃也需要一顆堅持的心，不要輕言放棄。

作者：私人健身教練Ryan poon