減肥人士健身完應否立刻進食？

【減肥人士健身完應否立刻進食？】 在運動後由於身體處於一個能量不足的情況，所以吸收營養能力非常高，這一時段我們稱之為（黃金窗口），但又因為這一理據，很多減肥人士在這時段不敢進食，怕會即吃即胖，其實身體經過重量訓練後肌肉受到破壞，在健身後半小時至一小時進食可以收補肌肉細胞和避免辛苦練回來的肌肉受到分解。 但這裏説的進食當然不是大吃大喝，而是合理的高旦白，低脂和小量的快速碳水化合物，高旦白是廋肉或旦白，低脂當然是小油小調味，快速碳水化合物可以是果汁，但量不能多。 如果你堅恃運動後不進食或非常遲才進食的話，身體就消失了這個黃金收復身體的機會，在長遠的減脂減肥的時間裏，我們不能單靠節食甚至禁食去逹到廋身的效果，在龐大的減肥廋身計劃裏，肌肉估領著一個非常重要的位置，過份地節食只會令身體流失我們寶貴的肌肉，訓練要正確，飲食也要聰明才不會浪費我們付出的汗水，加油努力啊。

作者：私人健身教練Ryan poon