經常跑步腿會越來越粗嗎？

【經常跑步腿會越來越粗嗎？】 這是一個很多女士也非常關注的問題，事實是這樣嗎？今天讓我 Ryan Poon 跟大家一起探討一下這個問題。 首先我們身體的肌肉有兩大類，快肌纖維和慢肌纖維，快肌纖維直徑粗，反應快及力量大，適用於短時間，講求爆發力的運動，例如大重量的健身訓練或短跑的無氧運動，經常訓練肌肉會非常發達。 慢肌纖維直徑細，反應速度慢，適用於長時間耐力性的運動，例如馬拉松長跑的有氧運動，經常訓練肌肉顯纖細。 看到這裏相信大家應該明白，跑步會否令你腿粗主要是取決於兩點：跑步的速度及跑步的距離，除非你是長期高速奔馳而需要啟動你的快肌纖維，否則是不會令腿變粗的，看看職業馬拉松選手的身形就應該明白了，最後跑步完結後別忘記肌肉拉伸，令腿部線條更優美。

作者：私人健身教練Ryan poon