整個人都變緊實了!KATE UPTON凱特阿普頓的8個月健身飲食計畫!
【整個人都變緊實了!Kate Upton凱特阿普頓的8個月健身飲食計畫!】 上個月宣布即將升格為準人妻的美國超模Kate Upton凱特阿普頓因演出電影《婦仇者聯盟》，人氣暴漲成為影壇新星，再加上完美又充滿魅力的好身材，讓她不只是受到許多男性粉絲的支持，更是時尚雜誌的愛用模...
女士瘦腿攻略 解決肌肉形小腿
【女士瘦腿攻略 解決肌肉形小腿】 炎炎夏日，短褲、短裙、窄腳褲，是女性恩物，一來清爽，二來能展示出修長美腿……如果是真‧修長。 若然小腿粗壯如蘿蔔，總想收藏起來，即使有女士不介意蘿蔔腳照樣暴露於陽光底下，注目指數必然不高，那麼小腿粗壯一族，註定與這些恩物無緣？未必，...
別再相信體重代表一切！健身女生 KELSEY WELLS 的照片會讓你徹底改觀
【別再相信體重代表一切！健身女生 Kelsey Wells 的照片會讓你徹底改觀】 還記得年輕時總覺得站在體重機上的指數越低越好的年代嗎？那時許多女孩子為了減肥而不吃不喝，認為越瘦的身材越漂亮，但其實在旁人的眼裡都覺得相當不健康，然而這幾年健身的風氣越來越盛行，大家透過...
女性訓練胸肌會變小嗎 女性訓練胸肌會變硬嗎
【女性訓練胸肌會變小嗎 女性訓練胸肌會變硬嗎】 1. 女士健身應否練胸？ 2. 練了會否更大呢？ 3. 不想因為練了胸肌而變得結實, 偏平了。 答案是「一定要練」 首先：你要區分開，胸肌和脂肪是兩會事的，平時為女性帶來曲線美感的是乳房，主要是由脂肪所形成的。...
跟住矛盾去運動！？
《跟住矛盾去運動！？》 經常聽到不少女孩子說：「我想瘦身！我想減肥！但唔想做運動。」無他，只因怕辛苦，尤其是大熱天，藉口更多，「太熱，頂唔順，會中暑！」、「做完運動，成身汗！」、「要做運動，我寧願食少啲！」但當看到美食當前，又會失守，「食少啲」這回事，已忘得一乾二淨。 ...
為什麼女性容易下半身肥胖
【為什麼女性容易下半身肥胖】 雌激素分泌紊亂 食無定時、胡亂服用减肥药、意外懷孕等，都會令雌激素分泌紊亂致脂肪容易在腹部和大腿部位堆積，令下半身越来越胖，正確的時間進餐、避免食用减肥药和積極避孕，都是防止下半身肥胖的重點。 蹺腿坐習慣 ...
關於女性的重量訓練迷思
【關於女性的重量訓練迷思】 最近一位來試堂的女學生又再這樣對我説，教練，我唔要肌肉啊，我只係要瘦咋。 這番説話在我十多年的教練生涯裏應該聽過不下數百篇，就算當我是工作中或休閒中，每一次我也會不厭其煩地告訴提問者，叫她們不用擔心，以下是一些女性重量訓練迷思的破解。 ...
什麼是泡芙人？
【什麼是泡芙人？】 泡芙人意思是 BMI 和體型看起來在正常指標內，但事實上是身體成份指數內肌肉量低及脂肪極高。 泡芙人體質形成因一般是不愛運動致肌肉量低下，節食過量或減肥藥問題導致減掉體重同時也減掉肌肉。 這樣的體型在你年青的時候尚且看不出什麼，甚至會覺得得不...
經常跑步腿會越來越粗嗎？
【經常跑步腿會越來越粗嗎？】 這是一個很多女士也非常關注的問題，事實是這樣嗎？今天讓我 Ryan Poon 跟大家一起探討一下這個問題。 首先我們身體的肌肉有兩大類，快肌纖維和慢肌纖維，快肌纖維直徑粗，反應快及力量大，適用於短時間，講求爆發力的運動，例如大重量的健身...
