關於女性的重量訓練迷思

【關於女性的重量訓練迷思】 最近一位來試堂的女學生又再這樣對我説，教練，我唔要肌肉啊，我只係要瘦咋。 這番説話在我十多年的教練生涯裏應該聽過不下數百篇，就算當我是工作中或休閒中，每一次我也會不厭其煩地告訴提問者，叫她們不用擔心，以下是一些女性重量訓練迷思的破解。 首先合成肌肉的主要激素為睾丸素，男性的睾丸能生產大量的睾丸素，而女性只能透過卵巢及胎盤分秘小量睾丸素，另外男性女性的腎上線素亦能分秘小量的睾丸素，所以一般睾丸素會稱為雄性激素。 看到這裏應該明白身為一位女性就算如何苦練肌肉，但要單靠自身分秘睾丸素逹致男性一般強壯其實是不太可能的。 第二，身型其實是由肌肉組成的，沒肌肉就沒有身型，肌肉是具有型狀的，能夠控制的，所以就算妳拼命節食，體重是減掉了，但效果其實只是變小了一號的妳，並沒改變什麼，臀部也不會翹起來，脂肪是減少了但始終沒有有結實型體，更別說什麼至 fit 型體了。 看到這裏希望大家明白其實每個人也是需要重量訓練的，它除了能夠塑身塑型還能夠增加代謝，對抗衰老，妳還害怕重量訓練嗎？

作者：私人健身教練Ryan poon