女士瘦腿攻略解決肌肉形小腿

【女士瘦腿攻略解決肌肉形小腿】炎炎夏日，短褲、短裙、窄腳褲，是女性恩物，一來清爽，二來能展示出修長美腿……如果是真‧修長。若然小腿粗壯如蘿蔔，總想收藏起來，即使有女士不介意蘿蔔腳照樣暴露於陽光底下，注目指數必然不高，那麼小腿粗壯一族，註定與這些恩物無緣？未必，解決問題方法總比困難多。小腿粗原因主要有兩個，其一是喜歡跑步或者經常著高跟鞋，導致小腿肌超發達；其二是完全不做運動、經常坐著，以致小腿水腫。那麼參照一下7種瘦小腿肌肉方法，趁著這個夏天，穿起恩物 show off 一下吧！方法一踮腳

踮腳看似是一個很簡單的動作，其實也有很多地方需要注意。首先保持站立姿勢，雙手自然地垂下，雙腳打開與肩膀同寬。然後雙腳同時開始慢慢抬起腳跟，以腳尖站立，注意背部要直，收腹、提臀，再緩緩放下。每次可重複做 10 次，做完後小腿肌肉可以會有疼痛感，但很快就會消失。方法二弓步壓腿

雙手置於身體兩側地上，大致與肩膀平行，前後腿同時跨出一大步，注意後腿膝頭要儘量伸直。然後將臀部向下壓，以弓箭形為准，大約5秒後或者是有疼痛感時起來，再壓一次。前後腿交換後再重複以上的動作，每邊做 10 次。方法三腳掌畫圈圈很多人或許會奇怪，用腳掌畫圈圈都能瘦腿？是的，這動作能有腳腕變細、雙腿變美的效果。首先坐在椅子上，腳伸直，兩腿腳跟及膝蓋併攏。接著以腳跟為軸，腳掌慢慢地用力向左邊畫圈，可隨意轉換方向畫圈。方法四雙腿交叉下腰

雙腿交叉站立，然後上半身往下壓，雙手垂直向下伸，直到手指尖輕觸到地面為止。用力伸展膝蓋後側的肌肉，可以有效強化此部分肌肉，修長雙腿。方法五腿部伸壓躺在床上，眼睛直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿要緊緊併攏，然後慢慢向胸部貼近，之後抬起，再貼近，重複動作 15 次。每天堅持做，就會發現腿部肌肉在不知不覺中消失。方法六急步行