香港大學學生蒞臨 DREAM FITNESS 採訪
【香港大學學生蒞臨 Dream Fitness 採訪】 感謝香港大學學生今天的訪問，訪問中，本人分享了私人健身中心業界的情況，談到近期業界一些不良營銷的負面新聞，但我一向相信清者自清，Dream Fitness 自創業至今亦秉承一貫理念，絕無硬銷，以質取勝，為大家提供最...
八週激減 35 LB 學生 JOEY 從 198 LB 到 163 LB 減肥實錄
【八週激減 35 lb 學生 Joey 從 198 lb 到 163 lb 減肥實錄】 Joey 自小熱愛運動，游泳、單車、球類運動樣樣皆能，體重一直保持在 130lb 左右。 但自投身社會工作後，因忙於工作疏於運動，在短短兩年間體重增加了 60...
WING 從 205 LB 到 173 LB 減脂同時增肌
Wing 從事金融業多年，每天不是開會便是應酬，在完全沒有運動的情況下身體機能變差，體重激增是正常不過的事情。 體脂增加除了影響外型，更甚的是健康也慢慢響起警號，走不了兩步便氣喘如牛，工作精神很難集中等等的情況逐漸出現，Wing...
瘦底 TOMMY 八週激增 21 LB
Tommy 是典型瘦底人士，經過為期八週首階段訓練後體重激增 21 lb，接下來第二階段增肌訓練立即展開，努力啊。 從小到大 Tommy 零運動，所以訓練一開始以增加肌力體能為主，而由於體重太輕，一開始其實難度也不小，只有從易於掌控的器械訓練著手，待體重增進之後才開始啞...
236 LB 的 LUCY 減肥實錄 (4 個月後激減 60 lb )
農暦新年假期並沒有阻礙了進度，體重仍然繼續下調，但速度沒有開始兩個月急速，這是絶對正常的，身體適應性轉變中，訓練也開始由全力消脂進入提昇代謝訓練，三月尾 Lucy 會回台灣探親，也順道小休一星期，四月再啟程衝刺，努力啊。 ...
236 LB 的 LUCY 減肥實錄（2 個月激減 38 lb）
台灣小姑娘 Lucy 11 月 16 日開始 training，兩個月時間不到激減 38 lb，期待五月份夏天到來時候她的終極大變身。 Lucy 從小到大體重上上洛洛了也不知多小次，試過沉迷 online 遊戲而一天吃一餐致體重掉至 160 lb，也試過放任亂吃上昇到...
KARE 從 189 LB 到 129 LB 的 10 個月減肥實錄
Kare 小時候已經是一個小胖胖，到長大後由於工作也是文職關係，慢慢地由一個小胖胖變成了一個大胖胖。 香港人生活緊張，工作繁忙，Kare 當然也不例外，飲食上每天三餐也是外吃為主，早餐面包奶茶，午餐 ABCD 餐，晚餐朋友飯局，這樣的生活習慣經歴多年，而且缺乏運動的情況...
康之增肌進化三步曲（一）
學生 Hong 由 11 / 7 / 2014 開始 training，一個多月後的體重由 140 磅激增至 154 磅，増肌效果明顯，只要踏出你的第一步，你也可以的。 康之增肌進化三步曲 第一步曲 第二步曲 第三步曲
記得這位小大力士嗎？
【記得這位小大力士嗎？當年健身肌肉的他長大了…】 18年前，美國一個叫Richard Sandrak的6歲小孩子在當時社會上引起了一陣轟動，很多媒體都紛紛報導了這個小孩的事蹟。 這個當時成為媒體焦點的男孩，他是這樣的…這樣…...
飲RED BULL紅牛對健身有什麼幫助呢？
【飲Red Bull紅牛對健身有什麼幫助呢？】 經常聽到健身喝紅牛，對訓練有幫助，是真的嗎？ 首先我們了來解一下紅牛的成份。 主要成份為三大類，一是維他命B雜，二是氨基酸，三是咖啡因。 紅牛中含有高劑量的咖啡因，過量飲用都是對人體有害的，也不宜長期及經常飲用。...
30歲後「游泳圈」卡在肚子消不掉？
【30歲後「游泳圈」卡在肚子消不掉？】 「5種超強動作」專門針對「愛的把手」，快速找回失落腹肌。消不掉的「游泳圈」贅肉 美其名為「游泳圈」，實際上它就是指腰腹外擴的那一圈由脂肪堆積而成的贅肉，根據健身中心調查，消滅「游泳圈」是絕大多數上健身房的主要目的。...
重量訓練的新手時間表
【重量訓練的新手時間表】 重量訓練是健身訓練中重要的一環。所謂重量訓練即是一種阻力訓練，阻力來源可以是任何載重物件，而重量訓練不但可以練大隻、雕塑身材，還有其他好處，若然是新手一名，更可以參考以下時間表來訓練，事半功倍。 有助於減肥...
學生華10 星期增肌實綠 140 LB – 160 LB (+20 LB)
【學生 華 10 星期增肌實綠 140 lb – 160 lb (+20 lb)】 華 從小到大都屬於瘦仔一名，但一直希望透過健身增加肌肉改變形像，礙於訓練方法及飲食的不對，多年來效果成效甚微。 Dream Fitness 教練團隊為 華 設定 10...
壺鈴殺手級訓練:SWING+GOBLET SQUAT 階梯式訓練
【想要有效率的減脂訓練?】 試試看壺鈴階梯訓練吧! 影片中是利用盪壺與持壺深蹲做組合，次數從15~10開始遞減。15下盪壺、15下持壺深蹲、14下盪壺、14下持壺深蹲…以此類推。試試看吧! 文章來源：http://kettlebell.com.tw
月經來到底可不可以運動
【月經來到底可不可以運動？】 最常被問到的問題是 月經來我 會運動嗎?? 答案是~ 量多的那天 不會 !! 也算是給自己的放鬆日 找了國內外許多資料~ 大家可以看一下 對於月經來時是否可以運動, 專家們~在研究中的報導 都有不同的意見 有的研究指出, 在經期中運動...
