壺鈴殺手級訓練:SWING+GOBLET SQUAT 階梯式訓練

【想要有效率的減脂訓練?】

試試看壺鈴階梯訓練吧! 影片中是利用盪壺與持壺深蹲做組合，次數從15~10開始遞減。15下盪壺、15下持壺深蹲、14下盪壺、14下持壺深蹲…以此類推。試試看吧!

文章來源：http://kettlebell.com.tw