玩健身係咪一定要飲健身奶粉先大隻？

【玩健身係咪一定要飲健身奶粉先大隻？】

直至今日，仍然不斷聽到，「晤飲健身奶粉，係晤會大隻的，究竟是否真係甘？」

答案可以是也可以不是，健身奶粉所提供的蛋白質及其他營養成份，在日常飲食亦可攝取到。

但各位腦裏面立即又會多一個問題？乜增肌晤係要多D蛋白質咩？

在一般健身人士來說，每磅體重每日需要約1克蛋白質已足夠。

假設你的體重是150磅，如果你的飲食做到每天5-6餐，而營養搭配也是正確的，基本上要滿足每磅體重1克蛋白質並不是太難。

但如果你天生瘦弱，進食胃口一般，又或者你是不斷尋求突破的健身人士，那健身奶粉確實能幫上你一把，但請注意是健身奶粉始終是後補計劃，絕不能取替主食。

最後是在飲用份量上的問題，我建議每次蛋白質含量20克左右已足夠，大部份產品上的建議份量主要為西人而設，及基於商業理由原因（有多無小），份量一般也是偏多的。

作者：私人健身教練Ryan poon