慎用健身護腰帶

【慎用健身護腰帶】

相信大家在健身室運動時，經常也會看到一些健身人士佩帶著健身護腰帶在腰部，究竟作用為何？

既然名字叫做護腰帶，應該是保護腰部吧，那健身時佩帶不就起到保護功用了嗎！

但看到標題，可能你會問，為何要慎用，健身腰帶不是用來保護腰部的嗎？

是的，健身腰帶確實是用作保護腰的，但主要是在一些特定情況下使用，例如是大重量的深蹲、硬拉或肩上推舉等動作時使用。

又例如在奥運會上，你會看到舉重運動員在進行舉重時，一般都會佩戴護腰帶來幫助舉重者固定腰椎，防止受傷。

另外護腰帶能在下蹲時提高豎脊肌力量，增強腹肌力量，原因是護腰帶能提高腹壓，從而加強核心部位的力量，減少負重時椎間盤所受的壓力，起到保護脊柱、防止受傷的作用。

所以正確的使用方法，應該是在舉大重量或是脊椎受力較大的動作中使用，並不是什麼訓練動作也需要使用。

胡亂使用或係晤係都用有壞處嗎？因為我都試過見到人連跑步都佩帶護腰帶。

其實當你佩帶護腰帶後，腰椎周邊的肌肉便會 “懶惰”變弱，因護腰帶緊繵在腰部，完全擔起了核心肌群的工作，你的腰腹肌肉便失去它作為“天然腰帶”的穩定腰椎功能，長期如此的話，腰腹肌肉得不應有訓練，反而會增加扭傷腰部的風險，效果和初衷可說完全相反。

所以正如標題，慎用

作者：私人健身教練Ryan poon