從腰圍看健康指數 你的腰圍合格嗎？
【從腰圍看健康指數 你的腰圍合格嗎？】 如果女性的腰圍大於 80cm，男性的腰圍大於 90cm，就已經進入了肥胖大軍，此時就要特別關注心臟疾病出現的風險。從腰圍看健康指數的話題。 測量腰圍可能是一種比測量體重更好的預測心髒病風險的一項指標。但是目前只有 60%...
感冒仲可晤可以做運動呢？
【感冒仲可晤可以做運動呢？】 季節及天氣變換，一不小心很容易就會感冒，究竟在這情況下還應否運動？ 這問題可從两方面去看，經常運動可以提升免疫力，運動不但可以強身健體，持之以行，每周 3 – 4 次 30 分鐘以上的運動就能提升身體免疫力。...
正確的拉筋動作
【正確的拉筋動作】 剛開始拉筋的時候，通常會感覺到身體各部位都呈緊繃狀，有點「張力」或「痠」的感覺，但只要慢慢來，動作幅度較細就可以。有了正確態度來拉筋，便來學習身體各部位的拉筋方式。 【腰】 圖示由左到右，由上到下，共 5 個動作 1. 雙腳打開，身體往前壓 30 秒...
筋是要自己拉！
【筋是要自己拉！】 近日，有年青苦主被女健身教練游說加入成為健身中心會員，被大讚「有型靚仔」，又稱會親自為其拉筋熱身，熱情難擋下乖乖入會，但如今 C 字頭健身室清盤，女教練不能再為其拉筋了。 我們不討論他財產上的損失，只從健康運動角度來深討，拉筋真的要別人幫助嗎？非...
有氧運動消耗熱量排行榜
【有氧運動消耗熱量排行榜】 有氧運動消耗熱量 有氧運動消耗熱量是最有效的減肥方法。但是有氧運動種類繁多，要如何才能夠選擇合適自己的有氧運動呢？小編今天來分享各種有氧運動消耗熱量的排行榜，讓你能夠真正達到瘦身目的~~輕鬆甩走頑固脂肪，不再擔心減肥難題唷！ ...
訓練肌肉改善膝關節痛
【訓練肌肉改善膝關節痛】 膝蓋是日常生活中每天都要需要依賴的重要關節，上回講到如何預防膝關節痛，但是一旦出現膝蓋疼痛症狀，尤其是運動者該怎樣補救呢？坊間有很多方法，例如打針、吃藥、貼膏藥、噴藥劑、熱敷、電療等，但除此之外，還有甚麼方法是有效的呢？ ...
保護膝蓋 預防膝關節疼痛
【保護膝蓋 預防膝關節疼痛】 「哎呀！上樓梯時膝蓋好痛！」、「跑幾步就筋骨痠痛！」這些事常有發生。原因主要有兩個：一，有些人運動得不夠多或已有退化性關節炎，肌肉和膝蓋會變得脆弱。二，突然過量運動，像是爬山爬太久、跑步跑太久，加上休息不夠，慢慢累積的運動傷害，就會引起各種關節...
重訓不可不知的秘密 皮質醇
【重訓不可不知的秘密 皮質醇】 大家都知道，睪固酮是健美運動中能增加肌肉量的荷爾蒙。 保有正常的睪固酮濃度，可維持男性的健康、加強體力、提高性慾、增加運動表現能力。所以希望增加肌肉量的男性，要專注於穩定睪固酮濃度的正常水平。 ...
什麼是內臟脂肪？
【什麼是內臟脂肪？】 內臟脂肪是人體必需的脂肪，它圍繞著人的器官，主要存在於腹腔，少部分在肝臟，能儲存熱量、起著保護內臟的功能。 如果體內的內臟脂肪過少，臟器就沒法在它原本的位置，嚴重危害身體健康。 過小不行，那麽是否越多越好呢？ ...
減肥藥的禍害
【減肥藥的禍害】 減肥藥主要功能就是減輕體重，它並不會去認知身體內那些該減，那些不該減。 市面上能買到的減肥藥都是通過抑制食慾，利尿，催嘔吐或是肚瀉來達到減重目的。 各類減肥藥副作用 以脫水或腹瀉為主的減肥藥如果長期性服用會導致身體電介質失衡，吸收功能弱化，另外...
營養師給你的睇波忠告
【營養師給你的睇波忠告】 歐洲國盃進行得如火如荼，啤酒汽水及零食可說是大部份球迷的睇波必需品，但長達二十多日的賽期，每晚都同一劇本進行的話，恐怕鐵人也會倒下來。 Dream Fitness 營養師 Isabella...
透過健身養成預定目標的生活習慣
【透過健身養成預定目標的生活習慣】 很多學生在第一次跟我上課時，我都會請學生先問自己為何要健身？然後和學生訂出「目標」。但為何要這樣做？ 因為運動健身除了可以保持良好健康體態，最重要的是能培養出永不放棄的精神，自我控制的能力。如果你只是盲目的運動健身，很易因為沒有目...
拉筋伸展的好處
【拉筋伸展的好處】 1、拉筋伸展能放鬆緊張的肌肉和肌腱。 2、消減肌肉疲癆，減輕關節受壓，回復正確體型，針對症狀例如寒背，圓肩，高低肩膀。 3、提升血液及淋巴循環，當身體出現抽筋情況時，對抽筋部位進行拉筋動作可馬上制止抽筋。 ...
身體柔軟度的重要性
【身體柔軟度的重要性】 大家試試為自己的身體柔軟度做個測試，兩腿直立彎腰，看看能不能碰到腳尖，千萬不要輕視這一問題，碰到或碰不到與你的健康有著重要關係。 年齡的增長，被帶走的不僅是我們的青春歲月，還有與身體健康息息相關的柔軟度。 ...
肌肉退化對身體的影響
【肌肉退化對身體的影響】 隨著社會的進步，生活習慣上的改變，人類活動的空間時間也在不斷變小，以往的人到中年也在不斷的推前，在缺少運動的情況下，很多人三十過外己經開始腰酸背痛，走一小段上坡路己經氣喘如牛。 1、肌肉退化對機體的影響 ...
