從腰圍看健康指數 你的腰圍合格嗎？

【從腰圍看健康指數 你的腰圍合格嗎？】 如果女性的腰圍大於 80cm，男性的腰圍大於 90cm，就已經進入了肥胖大軍，此時就要特別關注心臟疾病出現的風險。從腰圍看健康指數的話題。 測量腰圍可能是一種比測量體重更好的預測心髒病風險的一項指標。但是目前只有 60% 的醫生了解到腹型肥胖是一種危險的導致心髒病的因素，有簡單的調查顯示，超過 80% 的患者並沒有被醫生測量過腰圍，大約 68% 的患者只知道通過體重數字對自己的健康狀況進行評估，只有大約 5% 的人知道通過測量腰圍來評估。

腹型肥胖的人產生心髒病急性意外的概率比一般人要高出很多。據國外文獻報導，腹型肥胖的男性患心髒病的概率要比其他男性高 42%，而腰圍肥大的女性患心髒病的概率通常比其他女性高 44%。 為什麼粗腰圍和心臟疾病有關呢？ 與體內的其他部位脂肪相比較而言，腰部脂肪的新陳代謝活躍度更高，一旦腹腔內脂肪積蓄過多，就會釋放出大量的脂肪酸進入血液，造成脂質沉積在動脈壁內，導致血管腔變窄、硬化，容易發生冠心病、心絞痛、中風等心腦血管疾病。此外，腹部存積過多脂肪，容易引起脂肪代謝出現異常，導致高血壓和血脂紊亂，還會導致體內糖代謝紊亂，從而引發糖尿病。而高血壓、血脂紊亂、高血糖等都是心臟疾病的重要危險因素。

合理飲食 + 適當運動 = 控制腰圍 + 預防心血管疾病 腹型肥胖的產生因素除了遺傳和內分泌失調等，大多數人都是因為生活方式的不當，長期攝入過多熱量和熱量消耗不平衡而致，所以「瘦腰」的最好辦法就是採取合理運動和健康飲食雙管齊下。

合理飲食 + 適當運動 = 控制腰圍 + 預防心血管疾病 腹型肥胖的產生因素除了遺傳和內分泌失調等，大多數人都是因為生活方式的不當，長期攝入過多熱量和熱量消耗不平衡而致，所以「瘦腰」的最好辦法就是採取合理運動和健康飲食雙管齊下。 腹型肥胖者可以每天都進行一些適度的體育鍛煉，比如說慢跑、散步、游泳、騎自行車等。飲食方面可以多吃一些新鮮的水果、蔬菜，多攝入一些膳食纖維，遠離高蛋白、高脂肪食物，低鹽飲食，還要戒菸限酒。 文章來源：糖糖工作小窩 https://site.douban.com/126248/widget/notes/7295659/note/311358475/