營養師給你的睇波忠告

【營養師給你的睇波忠告】 歐洲國盃進行得如火如荼，啤酒汽水及零食可說是大部份球迷的睇波必需品，但長達二十多日的賽期，每晚都同一劇本進行的話，恐怕鐵人也會倒下來。 Dream Fitness 營養師 Isabella 提醒各位球迷，酒精和零食除了容易致胖外，更會阻礙腸胃對營養素的吸收，並會影響對正餐食物的胃口，對健康影響可說非常大。

酒精對肝的傷害可說不容置疑，同時會影響多種維他命的吸收，若非不得已一定要喝，也盡可能小飲怡情。 至於零食例如花生，薯片或公仔面，多吃除了熱量驚人外，當中所含鈉的份量也一樣驚人，若睇波期間每樣皆吃一點已可以輕鬆突破人體每日所需的鈉上限 2300 毫克，一包蝦條含鈉量達 1459 毫克，吃完一包，就吃了鈉一天建議攝取量的一半以上了，一場球賽裏你的零食份量應該不止這個份量吧！

另外作息時間的混亂也是不容忽視，因球賽都在晚上或深夜進行，作息時間混亂，連帶飲食也被打亂，即使這是短期性的，已足以造成腸胃的亞健康，症狀為噁心，消化不良及食慾不振。 Isabella 建議球迷可考慮以無糖飲品代替酒精類飲品，另外可選擇新鮮蔬果代替零食，支持心愛球隊是一件開心樂事，但緊記也不要傷害健康身體啊。

作者：私人健身教練Ryan poon