感冒仲可晤可以做運動呢？

【感冒仲可晤可以做運動呢？】 季節及天氣變換，一不小心很容易就會感冒，究竟在這情況下還應否運動？ 這問題可從两方面去看，經常運動可以提升免疫力，運動不但可以強身健體，持之以行，每周 3 – 4 次 30 分鐘以上的運動就能提升身體免疫力。

但同時地，運動也可能會降低免疫力！ 過度或過量運動，對身體接連的高強度訓練，身體疲勞累積，這情況下免疫力是會下降的。 在輕度徵狀的感冒情況下（小小流鼻水、鼻塞、咽喉發紅或腫脹、喉嚨痛）是可以做輕微的運動。

但時間及強度也不宜過長及大，控制在 20 分鐘內，有助於促進代謝，增加免疫力，幫助身體復原。 但太劇烈運動的運動則不適宜，運動強度過大及時間過長，會導致身體過於疲勞，那病情就會惡化了，就是經常說的感冒斷晤到尾。 感冒需要靠自身免疫力復原，在發病期間需要足夠的休息，足夠的身體水分補充及足夠的營養補充才能打敗病魔。

在我個人經驗來看，不論是小感冒也好，大感冒也好，其實也不適合運動，因身體反應並不是能百分百預測，休息才是皇道。 待身體復原了，才再衝刺吧！

作者：私人健身教練Ryan poon