肌肉退化對身體的影響

【肌肉退化對身體的影響】 隨著社會的進步，生活習慣上的改變，人類活動的空間時間也在不斷變小，以往的人到中年也在不斷的推前，在缺少運動的情況下，很多人三十過外己經開始腰酸背痛，走一小段上坡路己經氣喘如牛。 1、肌肉退化對機體的影響 隨著年紀的增加身體基礎代謝也在逐年減小，容易岀現肥胖危機，隨了控制飲食外，增加肌肉量是最有效提高代謝方法，所以除了一般有氧運動外，適量的肌肉重量訓練也是必需的。 2、影響血液循環 血液是需要透過心臟傳送到血管再流向身體各處，在年紀漸長的情況下要單靠心臟單獨完成任務小不免顯得力不從心，足夠的肌肉量這時候就可幫上一把，透過肌肉的收縮壓逼可加強血液流通。

3、對骨骼關節的影響 隨著年紀增長，關節軟組織磨蝕退化，關節炎症慢慢發生，肌肉在這一環節發揮重大作用。 身體的骨骼關節就像一個積木支架一樣，全賴肌肉韌帶連結起來，足夠的肌肉量可以起到預防關節骨骼過早的退化。 4、增加糖原消秏 肌肉能大量儲全葡萄糖，肌肉也能消秏大量的糖原，肌肉越強，所需要的能量也越多，對預防一些因肥胖引發的疾病例如糖尿病起到至關重要的預防功能。 老生名句，預防勝於治療，希望大家明白到肌肉對身體的重要性，盡快開始你的肌肉訓練吧。

作者：私人健身教練Ryan poon