10 大減肥禁忌

【10 大減肥禁忌】 1、不吃早餐不吃早餐易使身體處於空腹狀態，血液中糖分降低會令妳在午餐的時候食欲更加旺盛，進食的熱量很容易就嚴重超標了。 2、飲水不足每天 2000cc 的飲水量才能確保身體機能正常運作，足夠的飲水也能解決大部份的腸胃便秘問題。 3、夜睡加宵夜不論為減肥也好，健康也好，太夜就寢絕對不是一個好習慣，當你到半夜兩三點才睡覺的時候，這個時間跟晚餐時間已經很長了，容易吸引發宵夜危機，為減肥為健康請早點睡覺。

4、雪糕市面上的雪糕雪條，也是含糖量多，熱量自然也很驚人，如果真的很想吃，便選擇不要太甜的，例如巧克力、花生等，或直接低脂的，記得在購買時看看包裝上的熱量標籤，熱量越低越好。 5、水果當正餐水果的確是營養豐富，更被視為減肥餐中最受歡迎的食品之一，但並不代表可亂吃或多吃，有些水果含有相當高的糖份，過量的話，肯定會對你的減肥計劃構成重大影響。 6、蛋糕甜點奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分，可說是減肥的天敵。

7、飲食單一化=營養不足很多人在減肥當中長期只吃一種食物，活生生的一個例子是，我之前的一個學生為了減肥，每天只吃三個蕃茄，結果是四十天後胃出血進了醫院。唉！單一食物會令身體營養缺乏，生出其他毛病，就算是減肥也要確保證營養均衡的。 8、每日只吃一餐每天吃一餐確實熱量吸收是小，但同時身體代謝也會拖誇，當你控制不了食欲的時候，體重只會復彈及增長得更快。 9、減肥藥這個壞處跟害處相信不用我多說了，只需一句話，NO！