吸煙，酒精對肌肉訓練的影響

【吸煙，酒精對肌肉訓練的影響】 吸煙、飲酒是很多人的生活習慣，吸煙飲酒真的會影響你辛苦訓練出來肌肉嗎？ 確實地吸煙及飲酒會降低你的訓練效果，吸煙使體內攝入過多的一氧化碳，過多的一氧化碳會阻止肌肉對氧氣的吸收和利用，肌肉對氧氣的吸收及利用減少將直接導致肌肉的爆發力下降及減弱健身訓練效果的。

而酒精則會直接影響人體荷爾蒙的分泌，而荷爾蒙在建造肌肉中更是不可缺少的元素。

酒精會減少體內睾丸激素的含量，睪丸素的減小直接影響肌肉塊的大小。 香煙絕對要戒掉，但酒是否也絕對不能碰呢，也不是的，適量的飲酒是可以的，例如在非訓練日喝 2 杯紅酒，並不會對睾丸激素的分泌產生太大影響，相反它會促進心血管機能的提高。

作者：私人健身教練Ryan poon