減肥的飲食小貼士

【減肥的飲食小貼士】 減肥最根本就是控制飲食和增加熱量消耗，希望下面的飲食小貼士能幫到大家。 1. 餐前喝湯 在主食前喝湯可使胃不感到那麼飢餓，也可以令吃下的主食膨脹增加飽腹感減低食欲。 2. 餐前吃水果 越來越多研究及事實証明水果是應該餐前吃，原埋也和餐前喝湯一樣，起到減少主食量效果。

3. 應奉行小食多餐 每餐進食相隔太久飢餓感會非常強烈，很容易吃得過量。 4. 減慢進餐速度 細嚼慢嚥。一般過重人士進食速度太快，大腦會來不及感受飽的信息度，到感覺到飽的時候其實以多吃不小。

5. 吃的順序 先以蔬菜、菇類、豆腐等熱能比較低食物，把肉類放到最後。 希望所以上小貼士可幫到大家，當然除了飲食要關注外，也一定需配合運動才能達致健康減肥不復彈。

作者：私人健身教練Ryan poon