健身前喝咖啡的 5 大好處

【健身前喝咖啡的 5 大好處】 研究證實健身前喝咖啡可以加快新陳代謝，燃燒的的卡路里比正常多 15%。 另外研究數字顯示，咖啡因飲用量與體重的比重是 4.5 毫克咖啡因 / kg 體重，例如一位 150 lb（68 公斤）女子需要的咖啡因則為 300 毫克左右（大約 12 安士的現煮咖啡）。 以下為大家列出健身前喝咖啡的五大好處。 1、改善循環效果 咖啡因能促進血液循環，加大血液流量，健身之前飲用咖啡能增加循環效果，加強肌肉輸送氧氣能力。

2、減小肌肉酸痛 咖啡因可緩解訓練過程中、訓練後的肌肉酸痛感。因咖啡因一定程度上增加了你的運動量，加強肌肉的運動程度，達致健身效果更佳，更全面和持久。 3、記憶力更佳 研究證實喝咖啡之後的 24 小時內的記憶力相對平常會大幅提高，健身運動前飲用咖啡可以令你頭腦更清晰，讓你記住訓練過程中的更多細節。

4、加強對肌肉的保護 健身之前飲用咖啡可以起到保護肌肉拉傷的作用，尤其年長者效果更佳。 5、為肌肉提供更多的能量 研究證實碳水化合物飲品與含咖啡因飲品結合飲用可以在運動後提高人體肌肉內的肌糖元含量，加快身體肌肉的恢復。

作者：私人健身教練Ryan poon