冠軍教練之路

【冠軍教練之路】 要成就一個冠軍教練絕不是大家想像這樣簡單，所經歷的刻苦程度非筆墨所能型容。 為了確保收身消脂後擁有足夠的肌肉量及線條，必須增加肌肉量，這階段稱為增肌期，用盡可能大的重量去刺激肌肉增生，飲食以高旦白，高碳水化合物為主，確保有足夠熱量制造肌肉。

在賽前十二周左右進入收身消脂期（因個體差異問題，每個人的收身消脂時間都會有所分別），消脂期花費在帶氧運動方面的時間會增加很多，強度也相應增加，飲食方面高旦白，合理的碳水化合物攝入量，食物以水煮為主，由於熱量吸收的減小，體能體力也會顯著下降，訓練到了這刻除了是體能氣力之外，可說是意志力及精神力的戰鬥，最後務求營造肌肉力量感，猙獰血管型態更需要為皮下脫水。

看到這裏不知大家有什麽感覺，不論結果是揚名立萬還是名洛孫山，比賽選手對理想的執著堅持著實令人敬佩，未來希望香港的大環境能夠更多關注健美，不要讓它成為小衆運動。謝謝

作者：私人健身教練Ryan poon⁠⁠⁠⁠