健康零食有乜選擇？

【健康零食有乜選擇？】 薯片、朱古力條、曲奇餅、開心果等，屬於高脂、高糖分、高熱量零食，在減肥計劃期間這些零食可說是屬於禁止食用類別。 但一下子要完全戒掉確實也是痛苦萬分，在減肥過渡期裏要選擇健康且熱量低的零食，才不致破壞你的減肥大計。 理想零食推介 藍莓乾

藍莓中多酚類物質對脂肪具有分解功效，可以抑制脂肪的生成。 藍莓富含維生素 C，可以幫助身體排出毒素，增強消化功能。 營養價值遠高於蘋果、葡萄、橘子等水果。此外，藍莓含有豐富的類黃酮，可以抗氧化。藍莓乾比新鮮藍莓更易保存，另外熱量低當然也重點，每 100g 藍莓幹含有 200 卡路里，是理想的瘦身零食。 餅乾

減肥期間可吃餅乾嗎？答案是可以的，但不代表任何類型的餅乾都可以。 基本原則是餅乾外面不能有糖衣，餅乾內部不能有餡，也就是純餅乾沒有任何其他成分，這樣的餅乾糖分和脂肪含量都比較少。 例如像梳打餅乾就是這樣的。但是像消化餅乾就不行了，脂肪含量很高，這裡推薦的餅乾還有薏米餅乾，克力架餅乾。 純味的百力滋

減肥可吃百力滋？不錯，但這是純味的百力滋，因為這種純味的百力滋沒有糖衣和餡，是我們健康減肥的好選擇，建議大家購買獨立包裝的百力滋，對份量控制會比較好。 Ricola 利口樂軟糖

以代糖製造，卡路里非常低。但對代糖敏感人士需注意一點，勿短時間內大量進食，或會引致腸胃不適，產生胃氣或導致肚瀉。

作者：私人健身教練Ryan poon