什麼是力竭訓練

【什麼是力竭訓練】 力竭訓練是指在正確姿勢下因肌肉疲勞而無法再做多一次動作。 力竭訓練的好虛在於能集中刺激快縮肌，快縮肌是身體裏最強的肌肉類型，因此如果你的訓練目的是増加肌肉量，你必需訓練快縮肌。 增加生成激素分秘，人體肌肉的生長受到內源分秘激素的影響，研究顯示短期性的力竭訓練能幫助自身分秘更多生長激素。

以上是力竭訓練其中重要的好處優點，但也有必需重點注視的地方。 長期的力竭訓練會把身體攪得很累，全在過度訓練的風險，因此建議使用時間不超過六周。

找一個有經驗的拍檔或教練去幫助你完成訓練，因為在你筋疲力竭的時候對動作的控制能力是會降低的，如果這一刻發生意外，輕則受傷，重是可以致命的。

作者：私人健身教練Ryan poon