健身初學者常犯的五大錯誤

【健身初學者常犯的五大錯誤】 健身需要正確的方法訓練才會快速見到效果，當中包含的訓練技巧，飲食方案，專屬營養學問都並不是想像那麼簡單。 適合的訓練動作才能真正刺激肌肉生長，只有合適你的重量才能做出正確動作，更深層次地需要學習肌肉的控制。 健身初學者住住急於求成，但開始一段時間發現效果未如理想而毅然放棄者比比皆是，究竟問題出在那？ 以下為初學者常犯錯誤： 1. 錯誤動作引致目標肌群刺激不大 當動作出錯引致的受力點變異，肌肉刺激不足自然生長困難。 2. 不適合的訓練動作 對身體不同的要求自有專屬動作，錯誤地投放太多精力在不對的事情裏自然事倍功半。 3. 忽視動作過程肌肉控制的重要性 如果你不會控制你的肌肉，你付出的 100 可能 50 也拿不到 4. 健身訓練時間太長 肌肉增長並不是健身室發生，在健身室做的只是刺激肌肉，真正的增長在休息，營養。 5. 沒有正確飲食計劃 營養補給不足，練再多也是白練。 最後是對訓練及飲食的執行性，再好再精密的訓練計劃但執行度不高的話一切也是徒然。

作者：私人健身教練Ryan poon