當你不再重量訓練，肌肉會變成肥肉？

【當你不再重量訓練，肌肉會變成肥肉？】 坊間經常有一說法是當一個健身愛好一段長時間不再健身了，辛苦練回來的肌肉會變成肥肉，事實是這樣嗎？ 事實是肌肉絕對不會變成肥肉的，肌肉組織跟肥肉組織根本完全不同，並不會相互變換。 肌肉長時間不訓練只會變小，而肥肉增多或變小完全是取決於熱量吸收的多與小，真正原因其實是肌肉變小了令身體線條不再明顯而感覺變胖了的錯覺。 那麼當停止重量訓練，肌肉及身體會產生怎樣的變化呢？ （1）肌肉量下降 上面也提及了這一狀況，當你不再挑戰你的肌肉極限，身體會自覺不再需要那麼多肌肉，慢慢地肌肉會萎縮變小。 （2）體形會變得較鬆散 重量訓練對於增加肌肉及緊致體形可說是皇道， 當你停止訓練，等於是讓脂肪有機可乘，肌肉不練自然也不再緊實了。 （3）容易變胖！ 停止重量訓練之後，因肌肉量變小令致身體消耗的熱量跟基礎代謝率會自然變少，如果攝取的熱量還是跟訓練時一樣，多出來的熱量就自然就會變成脂肪了。 如果以後還有人跟你說起這個題目的話，你應該知道如何回答應對吧。

作者：私人健身教練Ryan poon