瘦底人士如何增肌增重？

【瘦底人士如何增肌增重？】 瘦底人士一般腸胃較弱，吸收能力比較差，自然食量也會不高，但一下子要大幅增加食量的確有一定難度，應先嘗試每一餐逐小逐小增加食量，因一下子增加太多恐怕只會對腸胃負擔更重，結果弄致消化不良就得不償失。 所以一開始應該從增加進餐次數方面著手，例如在午餐跟晚餐之間進行加餐，加餐可以是非常簡單，例如一碗麵食或麵包都可以。 訓練方面以短時間高效益為準則，意思就是短時間內刺激你今天訓練的目標肌群，完成訓練後立刻補充相關營養，避免身體分解肌肉。

作者：私人健身教練Ryan poon