關於腹肌

經常都有人問我，練腹肌是不是需要做 sit up，每一次我都會說，其實腹肌是吃岀來的，這樣說可能比較單方面，但確實地與飲食的關係非常大。 首先我們的肌肉是在脂肪之下的，如果皮下脂肪太厚，任你腹肌再強也是顯露不岀來的，所以減脂才是腹肌顯現的皇道。 另外也經常對我發問的一個問題，就是側腹如何練（即是指腹外斜肌），我的答案是不用針對性去練，因為其實練腹直肌的時候，腹外斜肌也有參與的，從外觀上如果腹外斜肌練得太強的話會顯腰粗，影響倒三角視覺效果，當然這是我個人觀點，如訓練目的是以力量為主的話，大可以不理我以上對於側腹訓練的觀點。

作者：私人健身教練Ryan poon