健身鍛鍊後感到頭暈、噁心或頭痛是怎麼回事？

【健身鍛鍊後感到頭暈、噁心或頭痛是怎麼回事？】

經常會遇到一些人，運動會感到頭暈、頭痛，這是怎麼回事？是運動不當？還是運動不適合我們？我們來研究一下。

健身鍛鍊引起頭昏、頭暈或頭痛的幾個原因，大致如下：

1、太過激烈的運動或很少訓練

這些情況訓練時會出現頭昏或頭痛，同時還有臉色蒼白、氣喘、噁心、嘔吐，肌肉抽筋等症狀。

這是機體呼器官的功能水平不能適應激烈運動時需要的反應，呼吸節律不好，使體內出現供氧不足，會發生頭暈。

有時病後過早參加激烈運動，疲勞後參加運動或睡眼不足情況下參加運動或比賽，都可引起昏、頭暈、頭痛等一系列症狀。

2、體內能量不足的表現

當頭昏、頭暈等症狀發生在鍛鍊一段時間後才開始或鍛鍊接近結束時，尤其在外界溫度過高或過冷的條件下出現這些症狀時，其原因可能與體內熱量不足，血糖含量降低有關。

所以在飢餓狀態下參加長時間的鍛鍊就容易發生頭暈、無力、出汗等就是這個道理。

3、由於一些疾病引起的

患慢性鼻炎、鼻竇炎、內耳疾病、貧血、高血壓的人，在運動時可出現頭昏、頭暈或頭痛。

在青少年中，尤其女青少年，運動時出現頭暈、臉色蒼白、心慌等症狀時，常常與血色素較低有關。

怎樣預防運動後的頭暈等現象?

1、加強全面身體鍛鍊：許多例子說明，不少人出現頭暈等症狀常與體弱、全面身體鍛鍊不足有關。所以加強身體的全面鍛鍊，是預防的重要因素，但訓練要循序漸進！

2、作好準備活動和整理運動：準備活動作得充分，可避免激烈運動帶來的頭暈、頭痛等現象。整理運動做好後，可避免因突然停止而發生的這種症狀。

3、保證供給機體足夠的熱量：在進行長時間運動或比賽前，應適當補充高熱量食物，避免因熱量不足引起的頭昏、頭暈等症狀。

4、及時發現疲勞並休息。

文章來源：徒手健身