如何減掉你的大肚腩

如何減掉你的大肚腩！

首先必須問一問各位，你的大肚腩或小肚腩是如何形成的！

應酬太多？啤酒？吃完飯之後便習慣坐下看電視？還是飲食不節，以致熱量吸收太多？缺乏運動？是不是太多原因了。

但如果想改善情況，便必需根治這些壞習慣，過程一定是難的，但為了不讓情況繼續惡化，必需作出改善。

第一步是改善生活及飲食習慣，而跟著的就是開始運動。

很多人士想到減肚腩就必定想到sit up，或狂做腹部運動，但事實上並沒有局部減肥這件事，減脂是全身性的，訓練腹部確實是可以訓練到腹肌，但對於減掉蓋著的脂肪是功效不大的。

所以需要的是全身性的減肥， 例如有氧運動，跑步，單車，跳繩等，另外為了加快新陳代謝，重量訓練也是必需的，何況在雕塑型體方面，重量訓練絕對是第一，沒有第二。

聽洛係咪好似好辛苦？但先不說大肚腩在外觀上的問題，單就健康來說，也是不能坐視不管的，趕快開始你的減肥計劃吧！

作者：私人健身教練Ryan poon