（減肥美食）三文魚
【（減肥美食）三文魚】 營養豐富的三文魚是高蛋白、低熱量的健康食品，能為減肥人士提供優質的蛋白質，每 100 克三文魚富含 22 克的蛋白質。 此外，它還含有多種維生素以鈣、鐵、鋅、鎂、磷等礦物質，還有豐富的不飽和脂肪酸。 在所有魚類中，三文魚所含的 Ω-3...
五大健身營養法則
【五大健身營養法則】 健身訓練需要快速看到成果，營養的搭配決不可忽視。 常見初學者往往把重點放在訓練上而忽視了營養的重要性，天天狂練猛練，事實上任何運動項目如沒有適合的飲食營養搭配都是不正確的。 以下為健身初學者需要注意的五大營養原則： 1、補充足夠的熱量： ...
11 種農曆新年食物熱量盤點
【11 種農曆新年食物熱量盤點】 以下每一種食物都熱量逼人，希望各位小食多知味，如果食多左一定要做返運動啊！ 金元寶朱古力：1 粒約 22 卡路里 蛋捲：1 條約 105 卡路里 煎堆：1 個約 250 卡路里 油角：1 隻約 95 卡路里 年糕：1 片約 165...
你不可不知的三大增肌營養
【你不可不知的三大增肌營養】 蛋白質 蛋白質作用為恢復在重量訓練中被破壞的肌肉纖維，具有修補及增生肌肉纖維作用。 最佳攝取補充時間為訓練後的 90 分鐘內，經過訓練後身體對蛋白質的需求達致渴求，此時補充蛋白質效果最佳最好。 ...
增肌食物鏈 – 牛肉
【增肌食物鏈 – 牛肉】 在增肌食譜裏，牛肉絕對名列前茅，牛肉中含豐富蛋白質及各種氨基酸，維他命等元素，以下是牛肉對增肌各種好處： 肌氨酸 牛肉的肌氨酸比其它肉類都要高，肌氨酸對生長肌肉及增強力量都是非常有效，尤其是爆發力的層面。 維他命 B6 ...
