分化訓練
什麼是分化訓練，顧名思義就是把身體肌肉分開訓練，那為什麼需要分開訓練呢？ 這要從我們身體能量供給的源頭説起。 人類身體主要的能量就是身體的肌糖，當肌糖消秏得差不多就會動用身體肝臟的糖。 就算是訓練有素的健美愛好者，身體的糖原只能維恃大重量訓練三十分鐘峰值的表現左...
給健身新手的忠告
雖然這個課題說了很多次，但也不厭其煩再說一次，因本人就是在新手的時候弄傷了腰部，埋下了住後椎間盤突岀的伏線。 今次不說訓練進度訓練方法，只會說避免受傷的方法，因為肌肉如果真的受傷了是很難百分百復原的，為何會有這個說法呢，我們人類大部份的組織也是生生息息，過著細胞不停生長...
關於腹肌
經常都有人問我，練腹肌是不是需要做 sit up，每一次我都會說，其實腹肌是吃岀來的，這樣說可能比較單方面，但確實地與飲食的關係非常大。 首先我們的肌肉是在脂肪之下的，如果皮下脂肪太厚，任你腹肌再強也是顯露不岀來的，所以減脂才是腹肌顯現的皇道。 ...
