踢走水桶腰 腰線強勢回歸
【踢走水桶腰 腰線強勢回歸】 港人 OT 文化盛行，工時之長更冠絕全球。有調查指出，香港上班族在去年每周平均工作時間長達 50 小時。上班族早餐後坐，午飯後又坐，日坐夜坐，由上班至下班，每日幾乎坐足 8 小時，久而久之，水桶腰逐漸現形。 肋骨與盆骨的距離決定腰線 ...
運動後不用勒肚皮 來吃冷素麵吧！
運動後不用勒肚皮 來吃冷素麵吧！ 一般人的迷思，要減肥就會很在乎短期的體重，好不容易運動了，便不敢進食，怕一吃就變胖！即使半夜餓得要死，睡不好，還是不敢吃，然後隔天起床，發現體重少了 0.3 到 0.5 公斤，就開心不已，覺得自已的運動跟餓肚子很有價值。...
聰明的吃街頭小食
聰明的吃街頭小食 走在街頭看到了小食攤，總會忍不住口幫襯一下。咖喱魚蛋、燒賣、雞蛋仔、煎釀三寶等等，其實通通都是邪惡食物。 這些小食有多邪惡？好簡單，細細件的街頭小食，不但熱量、脂肪、糖分及鈉質含量驚人，纖維含量極低，烹調過程中更可能加入大量劣質食油、味精、人造色素...
減肥需要攝入多少卡路里？
《減肥需要攝入多少卡路里？》 減肥人士對於每日飲食要有一定節制，應先控制每天吃進身體的熱量，找出多消耗熱量的方法，再來就是配合運動，才能事半功倍。我們先來了解一下如何計算卡路里，讓減肥道路變得更有效益。 攝入卡路里的多少沒有統一的標準，要根據每個人的體重和活動量來計...
肌肉量與力量成正比嗎？
【肌肉量與力量成正比嗎？】 將健身健美運動員的肌肉跟格鬥、健力等運動員相互比較，是大部分人喜歡討論的事情，及至經常聽到的是健身健美的肌肉只有圍度，在力量方面是不成正比的理論。 關於以上的種種說法，必須先了解肌肉與力量的本質，好讓大家能夠更清楚及明白的去看待這些問題。...
RMT多功能健身板
【全新RMT多功能健身板】以水力特性設計的RMT，代替了大多數的傳統健身工具，集多種功能於一身。 1. 啞鈴 2. 平衡板 3. 踏板 4. 伸展板 5. 掌上壓把手 6. 健腹輪 7. 引體上升支架 特別鳴謝：Aptness Ltd ...
DREAM FITNESS 成功個案 - ANNA
【Anna 四周激減 14 lb 瘦身實錄】 （免責聲明:以下效果,因人而異) 從事辦公室工作的 Anna 一天工作 12 小時，長期久坐及缺乏運動下體重曾經高達 135 lb，及後透過極度節食減掉 11 lb。 ...
打造山峰一樣的二頭肌【二頭肌訓練秘技】
打造山峰一樣的二頭肌【二頭肌訓練秘技】 很多人都想練就一對粗壯手臂，強壯手臂中二頭肌必不可缺，但日所以繼夜的訓練往往效果不如理想，問題出在那呢？ 以下幾點及二頭肌訓練竅門您必需注意： 1. 訓練中身體有否向前後擺動借力？...
重訓不可不知的秘密 皮質醇
【重訓不可不知的秘密 皮質醇】 大家都知道，睪固酮是健美運動中能增加肌肉量的荷爾蒙。 保有正常的睪固酮濃度，可維持男性的健康、加強體力、提高性慾、增加運動表現能力。所以希望增加肌肉量的男性，要專注於穩定睪固酮濃度的正常水平。 ...
年長者的重量訓練計劃
【年長者的重量訓練計劃】 很多長者直覺上會覺得重量訓練太激烈並不適合自己 (我的媽媽也是這種想法)，或感覺重量訓練是大隻佬的專利，與我無關。 但其實重量訓練並無年齡及性別之分，不同人士都應該擁有自己的專屬訓練方案。 ...
