同樣去健身房 為什麼你卻沒效果？別犯 98% 的人都會犯的錯！
【同樣去健身房 為什麼你卻沒效果？別犯 98% 的人都會犯的錯！】 很多朋友興致勃勃的去健身，辦了健身卡，滿懷著著希望和目標想要擁有完美身材。可是這真的很辛苦。至於有多少人真正的下定決心。能夠一直堅持。 根據不正式統計，每年健身房辦會員卡的人很多，但是最後堅持下來的...
利用跑步來完成的間歇訓練
【利用跑步來完成的間歇訓練】 間歇訓練是甚麼？ 利用跑步來完成的間歇訓練，又叫做哥本哈根式的間歇訓練，適用於大部分人士，這個方式是哥本哈根大學發表的一篇研究，又被稱為【10 – 20 – 30】的訓練。 間歇訓練的方式 這個方式是用跑步的方式來完成，先用低強度...
帶氧訓練上的高強間歇訓練方法
【帶氧訓練上的高強間歇訓練方法】 甚麼是高強間歇訓練方法〈HIIT〉？ 今天要來跟大家分享，適合用在帶氧訓練上的HIIT訓練方法。 HIIT，中文是高強間歇訓練，英文是 High-Intensity Interval Training...
突破你的增肌平台期 超級組訓練法
【突破你的增肌平台期 超級組訓練法】 什麼是超級組 選擇兩個或多個訓練動作，完成一個動作的一組後，不休息，直接再完成一組下一個動作，直到完成預定動作才算之為一組。 選擇的訓練動作可以是兩個動作都是針對同一個肌肉的，亦可以是針對兩個不同的肌肉，重點是取決於你的訓練...
八大重點讓你長年保持低體脂增肌
【八大重點讓你長年保持低體脂增肌】 一、夜間減少碳水化合物攝入 減少夜間碳水化合物的攝入量。力量訓練需要來自碳水化合物的糖原提供能量。但是，夜間，特別是晚上 8 點鐘之後攝取碳水化合物會增加身體儲存脂肪的機會。因為： ...
全球體脂第一低！超威猛 48 歲猛男！如標本般的肌肉殺翻一衆體壇巨星！（體脂只有 2.3%）
【全球體脂第一低！超威猛 48 歲猛男！如標本般的肌肉殺翻一衆體壇巨星！（體脂只有 2.3%）】 近日網路上瘋傳一組照片：《體脂全球第一低》。主人公就是已經 48 歲的 Helmut Strebl。他的肌肉線條之前好像只是在漫畫中見到過。Helmut Strebl...
![DREAM FITNESS - 成功個案 [LUCY]](https://static.wixstatic.com/media/de267e_4e82250eb9cd4d4987fdd584876b2d69~mv2.jpg/v1/fill/w_420,h_560,fp_0.50_0.50,lg_1,q_90,enc_auto/de267e_4e82250eb9cd4d4987fdd584876b2d69~mv2.jpg)
DREAM FITNESS - 成功個案 [LUCY]
農暦新年假期並沒有阻礙了進度，體重仍然繼續下調，但速度沒有開始兩個月急速，這是絶對正常的，身體適應性轉變中，訓練也開始由全力消脂進入提昇代謝訓練，三月尾 Lucy 會回台灣探親，也順道小休一星期，四月再啟程衝刺，努力啊。 ...
健身減肥應該先做帶氧還是重訓？
【健身減肥應該先做帶氧還是重訓？】 當了解到帶氧運動與重量訓練有何分別，那應該先做帶氧還是重訓？應該怎樣分配才有效？ 要知道減肥就是要增肌，肌肉成長的要素就是要增加阻力刺激。可是，如果力量不夠，無法面對比原來身體可承受的更大阻力，使用到更多的肌力，就無法達到活化或刺...
【他身高 2 米 150 公斤，巨石強森的加大版！這個“野獸”震撼了我！】
【他身高 2 米 150 公斤，巨石強森的加大版！這個“野獸”震撼了我！】 荷里活硬漢巨石·強森身高 195 cm，體重 118 公斤，強壯的體格讓人印象深刻。而今天的主人公身高 2 米，體重 150 公斤，體格比強森還大了一個型號。強壯的體格，讓他成為了健身紅人，被粉...
【如何打造完美的比堅尼身材 讓妳成為船 P 殺手】
【如何打造完美的比堅尼身材 讓妳成為船 P 殺手】 在炎炎夏日穿上比堅尼，去海邊 show 一 show 身材吧！不管你是偏瘦還是微胖，你都能成為沙灘上最耀眼的那個！打造完美的比基尼身材確實需要一定的努力和恆心，但並沒有想像中的那麼難，現在就和我們一起，為夏日海灘做好準...
有氧運動消耗熱量排行榜
【有氧運動消耗熱量排行榜】 有氧運動消耗熱量 有氧運動消耗熱量是最有效的減肥方法。但是有氧運動種類繁多，要如何才能夠選擇合適自己的有氧運動呢？小編今天來分享各種有氧運動消耗熱量的排行榜，讓你能夠真正達到瘦身目的~~輕鬆甩走頑固脂肪，不再擔心減肥難題唷！ ...
身材好到爆！10 個減肥成功案例分享
【身材好到爆！10 個減肥成功案例分享】 減肥經驗相信大部分人士都有過，但是減肥成功的經歷卻只有少數人有。減肥有那麼難？網上曾風靡一句話“胖子潛力大！”這可不是開玩笑說說而已，一起來看看 10 個瘦身達人減肥成功案例，看看他們是怎麼減肥的。 ...
