星級學生 – 有線主持瑪姬
【星級學生 – 有線主持瑪姬】 為左靚靚，幾忙都要運動啊！ 瑪姬：「今次意志超堅定：我要減10磅、我要馬甲線、我要超靚hip！！！」
THOMAS 8 週增肌增重 15 LB
（免責聲明:以下效果,因人而異) 以來 Thomas 也渴望擁有一副健碩身型，也身體力行投入健身運動，但由於方法及飯食的錯誤，所得效果甚微，或者可以說是了無寸進。 在經過我們為 Thomas 設定第一階段 8 星期每週兩課的課程後，改善效果明顯，肌肉身型也開始顯現，期待...
分化訓練
什麼是分化訓練，顧名思義就是把身體肌肉分開訓練，那為什麼需要分開訓練呢？ 這要從我們身體能量供給的源頭説起。 人類身體主要的能量就是身體的肌糖，當肌糖消秏得差不多就會動用身體肝臟的糖。 就算是訓練有素的健美愛好者，身體的糖原只能維恃大重量訓練三十分鐘峰值的表現左...
給健身新手的忠告
雖然這個課題說了很多次，但也不厭其煩再說一次，因本人就是在新手的時候弄傷了腰部，埋下了住後椎間盤突岀的伏線。 今次不說訓練進度訓練方法，只會說避免受傷的方法，因為肌肉如果真的受傷了是很難百分百復原的，為何會有這個說法呢，我們人類大部份的組織也是生生息息，過著細胞不停生長...
我的健身路（完結篇）
回過頭來，我的健身路行了超過十七年，在這短短十多集裏絶不可能全盤盡訴，當中還有很多辛酸苦痛，但其實最希望告訴各位的，世上無難事，只怕有心人，沒有經歷，沒有失敗不可能成長，只有透過不斷的改進和思考我們才會進步，其實對於我來説，每一天也是一條新的人生路和健身路，只要你努力了，就...
我的健身路（16）
一個我之前的學生在一個下午打了一通電話給我，內容是想聘請我當他的私人教練，時間方面也能配合我的現有工作，二話不説我答應了，當時心裏也沒想太多，反正是兼職吧，能增加一點收入也不錯。 在教授了一個月左右，很快地他又介紹了一個朋友給我，慢慢地一個接一個，很快地變成了五個學生了...
關於腹肌
經常都有人問我，練腹肌是不是需要做 sit up，每一次我都會說，其實腹肌是吃岀來的，這樣說可能比較單方面，但確實地與飲食的關係非常大。 首先我們的肌肉是在脂肪之下的，如果皮下脂肪太厚，任你腹肌再強也是顯露不岀來的，所以減脂才是腹肌顯現的皇道。 ...
我的健身路（15）
我到了朋友的貿易公司當一個打雜，送文件、司機、甚至有時候客人也需要接見，老實説我當了教練那麽多年，除了健身最専業外真的沒什麼強項，當時也沒刻意再找教練的工作，因這個行業已在慢慢的變質，變得很功利，當時我在想我應該不再適合這個行業了。 ...
我的健身路（14）
我到逹了醫師所講的醫院，很快地找到了所介紹的醫生，在檢查後所得岀的答案也差不多，要百份百復原是沒可能了，在這裏先補充一下，這裏的治療法叫推骨，是用手去推的，聽到名字我也在想會否很痛呢，整個治療需要二十天左右，也即是説明我要在這逗留最小二十天，既然來了，何況這裏也是知名的，怎...
我的健身路（13）
在休息的日子，我終於可全心全意的訓練了，一週六練，仿彿如職業運動員一樣，回想起來這段時間真的很開心，由於天天不是練就是吃，肌肉體重也在不斷增長，去到了我人生中最強壯的時候，體重 205 lb，力量水平也是最大，忘我訓練的背後隠藏的殺機也慢慢要岀現了。 ...
我的健身路（12）
考獲證書後我在尋找我的工作機會，但由於我並沒相關工作經驗，開始時碰壁自然是意料中事，但如果沒有這些碰壁，住後就不會珍惜，這樣的過程是必須及值得的。 千辛萬苦終於有公司願意聘用我，是一間綜合式的會所，有餐廳有泳池那一種，健身室只是其中之一項服務，當時除了我之外還有另外一位...
我的健身路（11）
我的乳糖不適又岀現了，剛開始以為是偶一為之，然而肚瀉沒停止之下我的體重也下調了五六磅，在無奔之下只有停喝。 在停喝奶奶後我刻意的把食量增加了一點，不但體重慢慢地上昇回來，而且更開始超越 170 lb 了，這經歷令我明白到靠主食也可以穏步前進的，因為時至今天也好，仍然有人...
我的健身路（10）
我走上了復康的路上，但其實所謂的復康只是盡量小做腰部發力的動作，當年知識有限，水平如此也是很正常的。 究竟是怎樣小用腰部發力呢？例如二頭肌彎舉我會選擇用坐姿，肩部就做啞鈴飛鳥，因推舉的隂影還很大，這樣的訓練方法持續了一個月左右吧。體重、力量和肌肉都恢復得了七七八八，肌肉...
我的健身路（9）
由於進步神速的原因，心理上也進入了有點瘋狂的狀態，不斷進步也不斷想繼續進步，當時基本一周練六天，生活除了工作就是健美，我要比賽的體格，在有點年少輕狂太有自信的情況下，危機也很快發生了。 在肩部訓練日中，由於肩上槓鈴推舉重量太大，控制不好下放的速度，腰住前一突，馬上感覺到...
我的健身路（8）
我一如往常的放工後到健身中心訓練，但原來這是和往常不一樣的一天。 坐在長椅上休息的我突然肩上給輕拍了一下，接著一把聲音説著，師兄有沒有興趣做 model，而説話的那位是 gym 裡的一個大塊頭師兄，他非常高大，強壯得來有點胖，我們之前並沒怎麼交談過，之後知道了他名叫...
