消脂食譜 – 10 種消脂食物 讓你越吃越瘦
【消脂食譜 – 10 種消脂食物 讓你越吃越瘦】 長期節食容易令代謝減慢，減肥並不等於不吃，但絕對要吃得聰明，所以下是 10 種推介飲食 1. 西柚 西柚富含各種維生素、葉酸、水溶性纖維等營養成分，排水功能卓越，另外西柚中的酶可以使糖分不易轉化成脂肪在你身體囤積，堪稱...
增肌不二法門 – 肌肉充血
【增肌不二法門 – 肌肉充血】 衡量重量訓練效果並不是你能舉起多大的重量或每一組能做無盡次數，而是訓練中的肌肉有否得到最大的充血。 訓練導致肌肉撕裂，越多血液進入肌肉就可為肌肉帶來更多的營養物質，為撕裂肌肉進行重建，使肌纖維增粗增大。 ...
增肌食物鏈 – 牛肉
【增肌食物鏈 – 牛肉】 在增肌食譜裏，牛肉絕對名列前茅，牛肉中含豐富蛋白質及各種氨基酸，維他命等元素，以下是牛肉對增肌各種好處： 肌氨酸 牛肉的肌氨酸比其它肉類都要高，肌氨酸對生長肌肉及增強力量都是非常有效，尤其是爆發力的層面。 維他命 B6 ...
經常跑步腿會越來越粗嗎？
【經常跑步腿會越來越粗嗎？】 這是一個很多女士也非常關注的問題，事實是這樣嗎？今天讓我 Ryan Poon 跟大家一起探討一下這個問題。 首先我們身體的肌肉有兩大類，快肌纖維和慢肌纖維，快肌纖維直徑粗，反應快及力量大，適用於短時間，講求爆發力的運動，例如大重量的健身...
告別拜拜肉，上臂肱三頭肌
【告別拜拜肉，上臂肱三頭肌】 肱三頭肌就是坊間所說的拜拜肉，作用可伸直或伸展手臂。 顧名思義名字是肱三頭肌，是比肱二頭肌多一個頭的（肱二頭肌 = 老鼠仔），所以面積也是較大的，不論你的目的是想增加上臂的圍度或是告別拜拜肉，肱三頭肌也是一個不客忽視的部位，以下推薦一個簡單...
晴報採訪 親子健身樂
【晴報採訪 親子健身樂】早前接受晴報訪問，談及近來的親子健身熱潮，以下為本人的訪問內容。 (特別鳴謝 Dream Fitness 學員 Carrine 母子的恊助及配合) 【晴報專訊】日前藝人張繼聰及九歲兒子齊曬騷肌肉照，成網絡熱話 ...
先重量訓練還是先有氧運動？
【先重量訓練還是先有氧運動？】 經常都會有人問我這樣的問題，有氧運動應該在重量訓練之前還是之後進行，減脂的效果才是最好？ 究竟是先有氧後再重量訓練好，還是反過先重量訓練後再有氧運動呢，首先讓大家了解一下人類能量順序啟動系統。 1. 磷化物系統（無氧運動系統） ...
什麼是新陳代謝？
了解我們的身體，什麼是新陳代謝？ 簡單說新陳代謝就是把我們吃進肚子的食物轉化成能量的進程。 新陳代謝好能夠高效把食物變成能量，增強免疫系統。 而新陳代謝不好則身體衰弱，抵抗力下降，容易肥胖，經常感覺疲倦，精神不集中，長期處於亞健康狀態。 ...
熱烈祝賀 JOYCE 勇奪仁愛堂主席盃健美公開賽季軍
熱烈祝賀 Dream Fitness 學生 Joyce 出戰 2016 仁愛堂主席盃健美公開賽 163cm 以上 Sport Model 勇奪季軍 還記得在 5 個月前 Joyce 剛開始訓練時是一個體重高達 80 kg 的胖胖，起初的目標也只是減脂減重，在經過 Dream...
KENNETH 8 周激減 22 LB 減重實錄
【Kenneth 8 周激減 22 lb 減重實錄】 Kenneth 自小已是一個小胖子，不愛運動，貪吃為食，這是很難不胖的，到畢業投身社會，這樣的生活並沒絲毫改變，加上工作屬於文職性工作，久坐之下情況較之前更惡劣，體重更上昇至 176 lb。 ...
![Dream Fitness - 成功個案 [AMOS]](https://static.wixstatic.com/media/de267e_3185736d4a9c4d53984646741e5505c4~mv2.jpg/v1/fill/w_767,h_688,fp_0.50_0.50,q_30,blur_30,enc_avif,quality_auto/de267e_3185736d4a9c4d53984646741e5505c4~mv2.jpg)
![Dream Fitness - 成功個案 [AMOS]](https://static.wixstatic.com/media/de267e_3185736d4a9c4d53984646741e5505c4~mv2.jpg/v1/fill/w_767,h_688,fp_0.50_0.50,q_90,enc_avif,quality_auto/de267e_3185736d4a9c4d53984646741e5505c4~mv2.jpg)
Dream Fitness - 成功個案 [AMOS]
不知道各位的健身故事是怎樣，增肌練大隻，瘦身減肥？而 Amos 的健身理由就是為了陪伴女朋友做運動（真的很浪漫）。 事緣起因就是女性運動決心不足，怕三分鐘熱度堅持不下來，最佳男朋友 Amos 自然是挺身而出跟女友結伴參加我們的健身計劃。 Amos...
學生 華 10 星期增肌實綠 140 LB – 160 LB (+20 LB)
【學生 華 10 星期增肌實綠 140 lb – 160 lb (+20 lb)】 （免責聲明:以下效果,因人而異) 華 從小到大都屬於瘦仔一名，但一直希望透過健身增加肌肉改變形像，礙於訓練方法及飲食的不對，多年來效果成效甚微。 Dream Fitness...
236 LB 的 LUCY 減肥實錄（13 個月激減 104 lb）
（免責聲明:以下效果,因人而異) 因為 Lucy 私人理由的關係，直至昨天才收到她的近況，也 send 了一些近照給我，在得到她的同意下和各位分享一下。 Lucy 一年前（進行健身減肥前）： Lucy 三個月前的健身減肥進度： 這三個多月裏，Lucy...
學生 柱 6 星期的增肌實綠
【學生 柱 6 星期的增肌實綠】 （免責聲明:以下效果,因人而異) 今次的學生個案跟上次華的情況非常相近，柱 從小到大也是一名瘦仔，也是希望透過健身增加肌肉改變形像，也是由於訓練方法及飲食的不對，成效甚微！ 經 Dream Finess...
學生 TIMOTHY 12 週極速增肌減脂實錄
【學生 Timothy 12 週極速增肌減脂實錄】 （免責聲明:以下效果,因人而異) 看見現在的 Timothy，相信沒多少人猜到他曾是一個 180 lb 的胖胖，缺乏自信，自我形像低落是當時內心的自我寫照，Timothy 決心要擺脫這樣的情況，立誓決定減肥。 ...
