踢走水桶腰 腰線強勢回歸
【踢走水桶腰 腰線強勢回歸】 港人 OT 文化盛行，工時之長更冠絕全球。有調查指出，香港上班族在去年每周平均工作時間長達 50 小時。上班族早餐後坐，午飯後又坐，日坐夜坐，由上班至下班，每日幾乎坐足 8 小時，久而久之，水桶腰逐漸現形。 肋骨與盆骨的距離決定腰線 ...
減肥需要攝入多少卡路里？
《減肥需要攝入多少卡路里？》 減肥人士對於每日飲食要有一定節制，應先控制每天吃進身體的熱量，找出多消耗熱量的方法，再來就是配合運動，才能事半功倍。我們先來了解一下如何計算卡路里，讓減肥道路變得更有效益。 攝入卡路里的多少沒有統一的標準，要根據每個人的體重和活動量來計...
上半身肥胖要點減？
【上半身肥胖要點減？】 經常看到的，聽到的都是下半身肥胖問題，難道沒有上半身肥胖？ 事實當然不是，基本上，上半身脂肪是屬於內臟脂肪，也就是代謝型脂肪。 以下讓我們看看上半身肥胖人群的特點及瘦身攻略。 上半身即是坊間俗稱的虎背熊腰，骨架大，身型上大下小，肩寬臀...
讓你越吃越瘦的 15 個飲食小習慣
【讓你越吃越瘦的 15 個飲食小習慣】 控制飲食確實是生活中的一門大學問，究竟如何飲食才可以吃得聰明，吃得健康之餘又可以擁有美麗身型呢，以下為你推薦 15 個飲食的小習慣，讓你輕鬆的越吃越瘦。 1、重視我們的早餐 早餐是一天開始的第一餐，也是身體一天新陳代謝的開始。...
減肥的飲食小貼士
【減肥的飲食小貼士】 減肥最根本就是控制飲食和增加熱量消耗，希望下面的飲食小貼士能幫到大家。 1. 餐前喝湯 在主食前喝湯可使胃不感到那麼飢餓，也可以令吃下的主食膨脹增加飽腹感減低食欲。 2. 餐前吃水果 ...
為什麼減脂都吃雞胸肉？
【為什麼減脂都吃雞胸肉？】 雞胸肉的蛋白質含量很高，但熱量計算中，卻幾乎是所有肉類中最低。 雞胸肉是整隻雞中熱量和脂肪含量最低的部位。100 克的雞胸肉（去皮）只有 105 的卡路里，要是水煮的話，熱量會跟生肉熱量保持一致，在高蛋白低脂肪的情況下用作減肥減脂計劃中自...
10 大減肥禁忌
【10 大減肥禁忌】 1、不吃早餐 不吃早餐易使身體處於空腹狀態，血液中糖分降低會令妳在午餐的時候食欲更加旺盛，進食的熱量很容易就嚴重超標了。 2、飲水不足 每天 2000cc 的飲水量才能確保身體機能正常運作，足夠的飲水也能解決大部份的腸胃便秘問題。 ...
8 個你必需知道的減肥竅門
【8 個你必需知道的減肥竅門】 Dream Fitness 為你提供 8 個減肥竅門，絕對令你的減肥計劃事半功倍。 （1）健康的飲食習慣 不管你多麼努力的運動，但飲食不配合的話，效果永遠事倍功半，所以減肥計畫裡必需要有合理健康的飲食方案。 （2）少食多餐...
減肥人士健身完應否立刻進食？
【減肥人士健身完應否立刻進食？】 在運動後由於身體處於一個能量不足的情況，所以吸收營養能力非常高，這一時段我們稱之為（黃金窗口），但又因為這一理據，很多減肥人士在這時段不敢進食，怕會即吃即胖，其實身體經過重量訓練後肌肉受到破壞，在健身後半小時至一小時進食可以收補肌肉細胞...
減肥攻略 – 運動熱量消耗指數
【減肥攻略】 農曆新年是否吃多了，趕快動起來擊退脂肪！究竟日常一般的運動可消耗多少熱量呢？ 常見運動消耗熱量： 游泳：每半小時約消耗熱量 175 卡路里 一般田徑運動：每半小時約消耗熱量 450 卡路里 籃球：每半小時消耗熱量 250 卡路里...
消脂食譜 – 10 種消脂食物 讓你越吃越瘦
【消脂食譜 – 10 種消脂食物 讓你越吃越瘦】 長期節食容易令代謝減慢，減肥並不等於不吃，但絕對要吃得聰明，所以下是 10 種推介飲食 1. 西柚 西柚富含各種維生素、葉酸、水溶性纖維等營養成分，排水功能卓越，另外西柚中的酶可以使糖分不易轉化成脂肪在你身體囤積，堪稱...
