吃膩了雞胸肉？試試這5種增肌食物!
[吃膩了雞胸肉？試試這5種增肌食物!] 還在為每天健身只能吃燕麥、牛奶、雞蛋、雞胸肉苦惱麼？彭于晏每次在新電影中總是以一身精實的線條現身，越練越精壯，這不僅僅是單靠戲內所需的鍛鍊，飲食也是不可或缺的重要環節。而晚餐正是減脂的飲食黃金時段，早餐吃得好，晚餐則要吃得巧！...
93歲「肌肉爺爺」每天健身1小時
[93歲「肌肉爺爺」每天健身1小時 單槓、TRX都難不倒他] 「華仔，你又來啦～」大陸廣州一名93歲的老伯沈華，天天都會固定到健身房報到，重訓1小時，20幾年下來不僅練成了「肌肉棒子」，引體向上、單槓，甚至是現在最流行的TRX，通通難不倒他！...
健身VS不健身，完全是兩種不同的人生！
【健身VS不健身，完全是兩種不同的人生！】 這兩天一組同齡人合照刷爆了國際健身圈，圖左是一位67歲的老人，圖右是 67歲的健美運動員楊新民老師相同年齡，但從外觀上有著強烈的！ 讓多人不禁感嘆，健身和不健身，簡直就是兩種狀態，兩種人生！ 還記得兩個月前爆紅網絡的這張圖嗎？...
光靠節食可以減脂嗎？
【光靠節食可以減脂嗎？】 不斷提到一個觀念：光靠「飲食控制」或「節食」絕對無法減脂。 先從血糖維持出發 從維持血糖這個觀念先開始說起好了。人體的血糖必須維持在一定的濃度，一般在空腹時，正常的血糖值為70-110mg/dl，飯後兩小時則以不超過120mg/dl為標準。血糖若太...
全脂奶，更易瘦！
[全脂奶，更易瘦！] 「飲全脂奶？肥到爆喎！」很多人一聽見「奶」便第一時間想起「肥」，其實只要飲得適量、飲得健康，飲奶不肥之餘，更讓你越飲越瘦。 普遍人對健康飲食及體重管理都著眼於低脂低糖低熱量飲食，不少人會以低脂奶或脫脂奶取代全脂奶。不過美國哈佛大學公共衞生學院Walt...
97%港人「亞健康」？
【97%港人「亞健康」？】 你曾出現臉色蒼白、經常疲倦、肩頸背痛、睡眠質素欠佳等小毛病嗎？香港人壓力指數經常爆煲，容易出現這些「亞健康」的都市症狀。若處理不當，日後隨時患上慢性疾病。 根據世界衞生組織的定義，「健康」不僅指沒有生病或體質壯健，而是在生理、心理和社會適應三方面...
貧血是什麼？為何會引發貧血？
【貧血是什麼？為何會引發貧血？】 你有貧血嗎？初期貧血可能只會有易疲勞、乏力等不明顯正狀，還可能會出現毛髮乾枯脫落、指甲缺少光澤、脆弱，甚至下凹變成鉤狀。 造成貧血的原因，可能是一個或多個營養素所引起，如鐵，維生素 B-12...
阿諾舒華生力加巔峰體能有多強？
【阿諾舒華生力加巔峰體能有多強？】 因為魔鬼終結者 5 這部電影的上映，讓我們再度對於阿諾舒華生力加有了嶄新的認識。「Old but not Obsolete 老而彌堅」是他在電影裡面的金句，對於現在的阿諾來說，真是一個再恰當不過的形容詞。...
12 個昨天明明還是天菜今天已經「徹底崩壞到地心」的好萊塢明星！
【12 個昨天明明還是天菜今天已經「徹底崩壞到地心」的好萊塢明星！】 12. 馬修派瑞 (Mathew Perry) 雖然不如以前在《六人行》中扮演的錢德勒那麼迷人，但馬修笑起來其實還是挺可愛的～ 11. 史蒂芬席格 (Steven Seagal)...
瘦人增肌增重的 10 個要點
【瘦人增肌增重的 10 個要點】 很多瘦底人士，即消瘦型體質的都想長胖並有發達的肌肉，但是不知道怎麼開始。我們所說的增重不是純粹大吃大喝增加身體的脂肪量，而是持續健康地增加肌肉及脂肪量。因此，時間會長，過程也會有艱苦，會否跟隨，要看看決心有多大了。 1. 每天進食...
大肚腩對男性健康的危害
【大肚腩對男性健康的危害】 男人到了中年就會發現自己的肚子越來越大，穿衣服不再像年輕時那麼好看了，人也感覺不精神了，除此以外你知道嗎？男人大肚腩對身體的其他實質性的危害？今天小編就帶你來看看。 啤酒肚男人容易患勃起障礙...
不對的用餐順序容易胖嗎？
【不對的用餐順序容易胖嗎？】 眼前是一桌豐盛的佳餚，包括香噴噴的白米飯、美味的紅燒排骨、清脆的花椰菜、甜美的羅宋湯、綜合水果盤，請問你會先吃哪一種食物？ 這不是請你做心理測驗，而是，由你的進食順序可以看出，你容不容易發福？ 容易發胖的進食順序 ...
增肌減脂可否同時進行？
【增肌減脂可否同時進行？】 「增肌減脂」成為現代減肥風潮的新名詞。「有氧運動」及「重量訓練」這兩個獨立的名詞又像兩個極端，各有相似，卻又相互矛盾，究竟「增肌減脂」可以同時進行嗎？ 很多人開始意識到力量訓練對減脂的好處，但由於擔心會肌肉增加，影響線條美感，特別是女生，...
女士瘦腿攻略 解決肌肉形小腿
【女士瘦腿攻略 解決肌肉形小腿】 炎炎夏日，短褲、短裙、窄腳褲，是女性恩物，一來清爽，二來能展示出修長美腿……如果是真‧修長。 若然小腿粗壯如蘿蔔，總想收藏起來，即使有女士不介意蘿蔔腳照樣暴露於陽光底下，注目指數必然不高，那麼小腿粗壯一族，註定與這些恩物無緣？未必，...
健身營養補給 NO 一氧化氮
【健身營養補給 NO 一氧化氮】 如果有人問你汽車發動機，閃電，一個發電廠和你的身體有什麼共同點，你會不會有一個答案？NO。是的，答案是 NO，這代表一氧化氮。這種氣態分子是一種由某些物質在空氣中的燃燒產物。它也可以自然合成的雷暴在大氣中的電荷。但是，你實際上並不需要燃...
