慎用健身護腰帶
【慎用健身護腰帶】 相信大家在健身室運動時，經常也會看到一些健身人士佩帶著健身護腰帶在腰部，究竟作用為何？ 既然名字叫做護腰帶，應該是保護腰部吧，那健身時佩帶不就起到保護功用了嗎！ 但看到標題，可能你會問，為何要慎用，健身腰帶不是用來保護腰部的嗎？...
《三個傻瓜》51歲男星為新電影「解放爆肥97KG」，接著變爆炸肌肉男「正面更是帥翻」比18歲男生帥N倍！
【《三個傻瓜》51歲男星為新電影「解放爆肥97kg」，接著變爆炸肌肉男「正面更是帥翻」比18歲男生帥N倍！】 近年來的寶萊塢的電影開始越來越有名，其中比較經典的電影之一應該是2009年的《三個傻瓜》，其中傻瓜之一的主角Aamir Khan (51歲)...
增大肌肉的 12 個訣竅
【增大肌肉的 12 個訣竅】 大重量、低次數 健美理論中用 RM 來表示訓練負荷量及每組的最高重復次數。 例如對一個重量只能每組完成 5 次，該重量就是 5 RM。1 – 5 RM 的訓練能使肌肉增粗，發展力量和速度，6 – 10 RM...
瘦底人士應如何設定自身的初階健身計劃
【瘦底人士應如何設定自身的初階健身計劃】 瘦底人士應如何設定自身的初階健身計劃，讓我Ryan poon告訴你！ 瘦底人士在開始健身首要面對的問題，怎樣也練不大肌肉，體重上昇困難，基或越練越瘦，問題在那呢？ 1：營養及飲食...
玩健身係咪一定要飲健身奶粉先大隻？
【玩健身係咪一定要飲健身奶粉先大隻？】 直至今日，仍然不斷聽到，「晤飲健身奶粉，係晤會大隻的，究竟是否真係甘？」 答案可以是也可以不是，健身奶粉所提供的蛋白質及其他營養成份，在日常飲食亦可攝取到。 但各位腦裏面立即又會多一個問題？乜增肌晤係要多D蛋白質咩？...
為什麼節食減肥總是會失敗
【為什麼節食減肥總是會失敗】 讓我Ryan poon為大家總結幾個節食減肥會失敗的重點。 1.長期吃不飽，長期捱餓是一個違背人類生存的模式，難道為了瘦，就一生也過著饑餓的日子。 2.長期小吃，甚至一些減肥人士奉行一天一餐，如果你也是這樣，你的身體會傾向保留脂肪，流失肌肉，因...
拒絕「雞腿」– 最全小腿訓練方法
【拒絕「雞腿」– 最全小腿訓練方法】 我們可以在健身房看到挺多上身雄壯的漢子，往下一看卻配着一對纖細的小腿，小腿肌一向是健美訓練中的「老大難」問題，是不是發達小腿肌真的「難於上青天」呢？下面來介紹小腿訓練特點和訓練動作，讓你早日突破，實現目標。 一、針對目標肌的特點訓練...
健美先生菲爾·希斯的訓練計劃及心得
【健美先生菲爾·希斯的訓練計劃及心得】 奧林匹亞健美先生菲爾·希斯機緣巧合走入健美成就一段傳奇，他的背展肱二頭肌姿勢成為了健美史上的經典造型 菲爾希斯曾經是一名籃球運動員，落選之後在健身房工作，後來不可收拾的走上了健美之道。菲爾希斯十分刻苦，天賦並不是最好的，一路上有很多前...
健身後5種絕佳增肌食物
【健身後5種絕佳增肌食物】 健身訓練後，體力透支，需要補充大量的營養來修補及增長肌肉，那究竟吃什麼好呢？ 以下為你介紹5種訓練後絕佳的增肌食物。 白麵包 很多人會怕白面包，因營養價值不夠高，昇糖指數高，然而對於訓練後身體缺糖情況下確實是好食物。...
SIT UP動作常犯的五大錯誤
【sit up動作常犯的五大錯誤】 一想到腹肌訓練，大家想到的訓練動作必離不開sit up(仰臥起坐),原因無他，簡單及不需任何道具，在家也可輕易做到。 但值得一說的是，這個簡單及普及度極高的動作其實大有學問，以下列出五大常見錯誤及要點，看看你有否犯下錯誤！...
整個人都變緊實了!KATE UPTON凱特阿普頓的8個月健身飲食計畫!
【整個人都變緊實了!Kate Upton凱特阿普頓的8個月健身飲食計畫!】 上個月宣布即將升格為準人妻的美國超模Kate Upton凱特阿普頓因演出電影《婦仇者聯盟》，人氣暴漲成為影壇新星，再加上完美又充滿魅力的好身材，讓她不只是受到許多男性粉絲的支持，更是時尚雜誌的愛用模...
不運動不要找藉口!
【不運動不要找藉口!】 我們常聽到不運動的藉口： 1. 我沒有時間： 這真的很有趣,你一天花多少時間看電視,你看電視的時間雙手沒有事情,身體也沒有運動,為什麼不要試著看電視動一動呢？ 你花多少時間上網,花多少時間逛街？有些運動只要花上十分鐘就可以結束了,...
減肥的10個常見誤區，90% 的人第一個就中招了!
【減肥的10個常見誤區，90% 的人第一個就中招了!】 毋庸置疑，減肥已經成為我們茶餘飯後經常提到的一個話題，也已經成為了很多人生活的主旋律。但是對於大部分人來講，對於減肥並沒有太多的認識，只知道運動就能減肥，但是該如何運動？如何分配時間卻不知道，往往他們剛開始減肥，方向就...
記得這位小大力士嗎？
【記得這位小大力士嗎？當年健身肌肉的他長大了…】 18年前，美國一個叫Richard Sandrak的6歲小孩子在當時社會上引起了一陣轟動，很多媒體都紛紛報導了這個小孩的事蹟。 這個當時成為媒體焦點的男孩，他是這樣的…這樣…...
飲RED BULL紅牛對健身有什麼幫助呢？
【飲Red Bull紅牛對健身有什麼幫助呢？】 經常聽到健身喝紅牛，對訓練有幫助，是真的嗎？ 首先我們了來解一下紅牛的成份。 主要成份為三大類，一是維他命B雜，二是氨基酸，三是咖啡因。 紅牛中含有高劑量的咖啡因，過量飲用都是對人體有害的，也不宜長期及經常飲用。...
