30歲後「游泳圈」卡在肚子消不掉？
【30歲後「游泳圈」卡在肚子消不掉？】 「5種超強動作」專門針對「愛的把手」，快速找回失落腹肌。消不掉的「游泳圈」贅肉 美其名為「游泳圈」，實際上它就是指腰腹外擴的那一圈由脂肪堆積而成的贅肉，根據健身中心調查，消滅「游泳圈」是絕大多數上健身房的主要目的。...
重量訓練的新手時間表
【重量訓練的新手時間表】 重量訓練是健身訓練中重要的一環。所謂重量訓練即是一種阻力訓練，阻力來源可以是任何載重物件，而重量訓練不但可以練大隻、雕塑身材，還有其他好處，若然是新手一名，更可以參考以下時間表來訓練，事半功倍。 有助於減肥...
壺鈴殺手級訓練:SWING+GOBLET SQUAT 階梯式訓練
【想要有效率的減脂訓練?】 試試看壺鈴階梯訓練吧! 影片中是利用盪壺與持壺深蹲做組合，次數從15~10開始遞減。15下盪壺、15下持壺深蹲、14下盪壺、14下持壺深蹲…以此類推。試試看吧! 文章來源：http://kettlebell.com.tw
月經來到底可不可以運動
【月經來到底可不可以運動？】 最常被問到的問題是 月經來我 會運動嗎?? 答案是~ 量多的那天 不會 !! 也算是給自己的放鬆日 找了國內外許多資料~ 大家可以看一下 對於月經來時是否可以運動, 專家們~在研究中的報導 都有不同的意見 有的研究指出, 在經期中運動...
十大粉麵健康排行榜
【十大粉麵健康排行榜！】 飲食攻略，邊種粉麵熱量最低？ 外食經常都會碰到的粉麵，究竟邊種熱量最低呢？ 以下為您一一詳解，由最低熱量開始倒數。 第一位﹕生麵 卡路里﹕230/碗 脂 肪﹕0克 不經油炸的生麵在眾多粉麵中，屬最健康，不含脂肪，配以清淡的烹調方法及配料，是keep...
可樂肥 Coke Zero仲肥！
【可樂肥 Coke Zero仲肥！】 一杯普通可樂九匙糖，以為飲Coke Zero穩陣無咁肥？咁就大錯特錯了。英國《每日郵報》報導，標旁低卡、無糖、甚至零熱量的Coke Zero推出後，成為減肥人士的救星，不過它們很可能是「啤酒肚」及皮膚差的元兇。...
型男顧前也顧後！5重點背部訓練！打造完美SEXY BACK！
【型男顧前也顧後！5重點背部訓練！打造完美Sexy Back！】 我們知道馬甲線、人魚線的美感和重要性，但是背部肌肉也同樣是必須的。鍛鍊背部肌群應該使用不同的器械從上到下從不同的角度去刺激它，達到即寬又厚，充分展現男人的挺拔身姿。...
超激硬漢專用！17組徒手胸腹極虐秘技！
【超激硬漢專用！17組徒手胸腹極虐秘技！】 #胸肌 不用器械，我們該如何鍛鍊胸肌呢？下面這8個動作，每個15-20下，動作間休息15秒，每次練胸日可根據個人情況做2-3組！動作前後記得分別做熱身和肌肉拉伸哦！ #鮮肉王字腹肌...
健身鍛鍊後感到頭暈、噁心或頭痛是怎麼回事？
【健身鍛鍊後感到頭暈、噁心或頭痛是怎麼回事？】 經常會遇到一些人，運動會感到頭暈、頭痛，這是怎麼回事？是運動不當？還是運動不適合我們？我們來研究一下。 健身鍛鍊引起頭昏、頭暈或頭痛的幾個原因，大致如下： 1、太過激烈的運動或很少訓練...
哈佛醫師教你「護腰三式」，每天5分鐘腰痛自然好！
【「腰痛」一發作沒完沒了？哈佛醫師教你「護腰三式」，每天5分鐘腰痛自然好！】 「腰痛」恐怕是最普遍而的健康問題，尤其是缺乏運動、久坐或久站的現代人，若再加上姿勢不良等生活習慣，很容易就有腰痛反覆發作的情形。 4/5成年人為腰痛所困擾 根據《Harvard Health...
美軍退役兵巨臂鍛鍊計畫！你試過嗎？
[美軍退役兵巨臂鍛鍊計畫！你試過嗎？] 101空降師退伍兵Eslinger為美國拋頭顱灑熱血曾經奮鬥過。真實的他，隸屬於駐易菈客的第3步兵師，是負責安全保衛的專家，路邊的炸蛋將Eslinger掀出了他的悍馬車之外，這場變故無疑對他算是當頭一棒，他的左肩嚴重受傷，頸部有3處部...
在地盤健身苦練體操 過百萬粉絲的「搬磚小偉」
【在地盤健身苦練體操 過百萬粉絲的「搬磚小偉」】 地盤工作艱苦，每天午飯時間是工人難得休息的機會，但對23歲中國工人小偉（Shi Shenwei）來說，那是鍛練身體的好時光！ 小偉利用中午和晚上的工餘時間，在地盤使用各種方式健身，或到屋頂倒立，或在支架上練習高難度的體操動作...
健身六個必定推薦的增肌鍛鍊動作王！
【健身六個必定推薦的增肌鍛鍊動作王！】 無論是初學者還是職業健美運動員，下面這6個基礎動作是健美健身必練動作。你可以把這些動作都安排到你的健身計畫裡去，初學者可以把槓鈴換成啞鈴。註：計畫裡，同一個動作鍛鍊間隔24-48小時。 深蹲...
超勵志！「大肚男」用一年半的時間晉身「時尚男模」！
超勵志！「大肚男」用一年半的時間晉身「時尚男模」！廣告代言接到手軟！ 減 肥或是健身的主題一直是現代人所追求的，任何媒體總是喜歡以這兩大主題吸引大家。雖然很多廣告總是標榜著可以讓你體態更健美或是更健康，但忙碌的生活也讓 許多人缺少了一個動力去進行。而接下來的這位男子，在你看...
保護心臟 積極預防 提防都市殺手病
【保護心臟 積極預防 提防都市殺手病】 心臟病乃本港第二號「殺手」，平均每年有數千人因各種心臟病而喪命，死亡率高達97%。既知心臟病是一種不可忽視的都市殺手病，首要是先學懂如何保護好心臟，這才是維護身體健康的頭等大事。 據醫學界證實，吸煙、肥胖、缺乏運動、壓力、身體積聚過高...
