令人驚豔的健壯身型，但當您看到他的下半身時，更覺敬佩萬分。
【令人驚豔的健壯身型，但當您看到他的下半身時，更覺敬佩萬分。】 這名出生於法國的男子叫 Edgard John Augustin 擁有許多人都想要的好身材。 但是不幸的是，他在 4 歲時的一場車禍失去了他的雙腳，於是便開啟了他和拐杖及義肢為伍的日子。...
健康零食有乜選擇？
【健康零食有乜選擇？】 薯片、朱古力條、曲奇餅、開心果等，屬於高脂、高糖分、高熱量零食，在減肥計劃期間這些零食可說是屬於禁止食用類別。 但一下子要完全戒掉確實也是痛苦萬分，在減肥過渡期裏要選擇健康且熱量低的零食，才不致破壞你的減肥大計。 理想零食推介 藍莓乾...
一般健身人士需要周期性訓練嗎？
【一般健身人士需要周期性訓練嗎？】 健美選手實行的周期性訓練，一般健身愛好者的訓練也需要分週期性嗎？ 還有什麼是周期性訓練呢？ 周期性訓練意思是把訓練更專注化，例如在一個為期六周至八周的時間裏以力量為主的訓練，在下一周期則以增肌為主導的訓練。 ...
3 大飲用乳清蛋白最佳時機令健身效果倍增
【3 大飲用乳清蛋白最佳時機令健身效果倍增】 健美身段需要外在努力健身之餘，也要內服好的營養補充品來健康增肌。當知道了乳清蛋白的重要性，那麼應該甚麼時候飲用、飲用哪一類，以及怎樣選購？了解後，你的健身成效必然事半功倍。 乳清蛋白飲用時機...
為生長肌肉補充乳清蛋白
【為生長肌肉補充乳清蛋白】 健身、運動、體重管理的人，足夠的高蛋白質攝取更是影響成效的關鍵。那麼吃蛋白質的目的是甚麼？到底有哪些功效？又為甚麼健身、想鍛鍊肌肉群的人都被建議非吃不可？ 1. 幫助肌肉生長 這點當然是乳清蛋白最吸引的功效。人體的肌肉生長跟蛋白質有莫大關係...
胸肌訓練中的九大錯誤 您犯了幾條？
【胸肌訓練中的九大錯誤 您犯了幾條？】 如果您的胸肌訓練不理想，請細心閱讀本文，看看有沒有犯上以下九種錯誤。 錯誤一：臥推的握法 大拇指不纏繞槓鈴的握法可以讓槓鈴的位置前移至手掌下端，讓重量跟手臂在一條直線上，令力量的傳導更理想，同時肩部壓力比較小。 ...
減肥瘦身期間飯局外食攻略
【減肥瘦身期間飯局外食攻略】 節食減肥期間最大的敵人往往就是外食，也不可能做到閉關減肥，以下為您提供外食攻略，讓您避開減肥飲食陷阱。 酒樓飯局 食物建議 1. 白灼蝦 2. 清蒸類食物，例如魚或豆腐，但儘量小沾豉油 3....
減肥期間如何選擇碟頭飯？飯盒？
【減肥期間如何選擇碟頭飯？飯盒？】 有一個必需及重要原則 – 少茨汁．烹調茨汁均需要使用大量的油來烹調，熱量很高。在衆多碟頭飯選擇裏，燒味飯是一個較好選擇，不過也不是任何的燒味都可以，當中也存在著一定的飲食技巧。 減肥期間宜食用的燒味首選為 白切雞飯 /...
50 歲義大利高帥富
【50 歲義大利高帥富】 這名 50 歲義大利富豪不只長得帥又事業有成，「西裝底下的過份養眼身材」才真的證明老天爺超不公平！ 今年 50 歲的吉安盧卡是一位義大利的成功企業家，但他不只生意頭腦了得，時尚品味更是獨到，再加上精壯健美的身材成為義大利風靡一時的潮流指標！...
健身聖品‧乳清蛋白
【健身聖品‧乳清蛋白】 當決定開始健身，身邊的朋友都會說一定要喝乳清蛋白，否則不會長肌肉，甚至還有人說乳清蛋白可以體重管理。蛋白質真的這麼神奇？原來，蛋白質是掌管人體生理機能相當重要的營養素，而對於健身、運動、體重管理的人，足夠的高蛋白質攝取更是影響成效的關鍵。 ...
從腰圍看健康指數 你的腰圍合格嗎？
【從腰圍看健康指數 你的腰圍合格嗎？】 如果女性的腰圍大於 80cm，男性的腰圍大於 90cm，就已經進入了肥胖大軍，此時就要特別關注心臟疾病出現的風險。從腰圍看健康指數的話題。 測量腰圍可能是一種比測量體重更好的預測心髒病風險的一項指標。但是目前只有 60%...
骨架大小對健身訓練的影響 你知道自己是屬於甚麼骨架嗎？
【骨架大小對健身訓練的影響 你知道自己是屬於甚麼骨架嗎？】 經常聽到人說，看你手手腳腳甘粗，一定是雙骨啦，或之類的骨架大小談論。 究竟是用什麼標準去定義骨架的大小呢？ 其實在醫學上是沒有所謂單骨或雙骨架這回事，在人體測量學上，人體只有大、中、小三種骨架。...
感冒仲可晤可以做運動呢？
【感冒仲可晤可以做運動呢？】 季節及天氣變換，一不小心很容易就會感冒，究竟在這情況下還應否運動？ 這問題可從两方面去看，經常運動可以提升免疫力，運動不但可以強身健體，持之以行，每周 3 – 4 次 30 分鐘以上的運動就能提升身體免疫力。...
健身訓練如何肌肉控制？
【健身訓練如何肌肉控制？】 很多人在健身訓練裏往往感覺不到目標肌肉受的刺激，例如頸前下拉後只感到前臂及二頭肌酸軟無比，但背闊肌卻感覺不大。 可以這樣說，如果動作過程中沒有控制肌肉的話，可以說句你只是在訓練動作，並沒有百分百的訓練肌肉，能熟練地控制肌肉，也等於肌肉在動...
肱二頭肌彎舉的三種握法及訓練效果
【肱二頭肌彎舉的三種握法及訓練效果】 肱二頭肌彎舉是訓練肱二頭肌最經典的動作，也可說肱二頭肌訓練的皇道動作。 訓練肱二頭肌可說離不開「彎舉」這兩個字！ 彎舉使用的可以是啞鈴，槓鈴，鋼索，姿勢也可以是站著，坐著，甚至躺著！...
